IFS Journal #39: Кой е най-добрият заместител на кардиото? (e-product)

Описание

1. Кой е най-добрият заместител на кардиото?

От този текст ще научите:

– Какъв е ефектът от аеробните и анаеробните спортове върху организма ни? Или с други думи – как ни се отразяват каридиото и тренировките с тежести?

-Има ли заместител на кардиото и какъв е той?

– Кардио или тренировки с тежести – кой е по-добрият тренировъчен подход?

– Как тренировките влияят на кръвоносната ни система?

– Как физическата активност се отразява на мускулите?

– Защо се случва да „нямаме въздух“ по време на тренировка?

2.Най-важното за диетата ни, когато работим през нощта

От този текст ще научите;

– Как работата през нощта влияе върху организма ни?

– Как да намалим негативните ефекти от нощните смени?

– Как да адаптираме хранителния си режим към работа през нощта?

– Как да се възстановяваме ефективно след нощна смяна?

3.Ресторативната йога практика

4.Защо йога не е фитнес

5.Тиквен мус с щипка канела и суперхрани

6.Специалната рецепта на Маргарита за истински шоколад

7.Влез във форма – готви с Инес

Какаова торта с тайни съставки

Хрупкави фалафели

8.Client Spotlight: Мартин Николов

“Преди да започна да тренирам в IFS не обръщах почти никакво внимание на тялото си и не мислех, че това изобщо е нужно. За физически „способности“ изобщо не можеше и да става дума, дори се задъхвах от едно обикновено качване по стълби. През тази една година, в която тренирам в IFS, научих много неща за себе си и тялото си и разбрах, че всеки, който желае, може да пресътвори себе си в спортна личност, стига да има желание и мотивация.” – Мартин

9.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма