Кажи Не на глада: Възстанови метаболизма си от диети
24.90 лв.
Посочената цена е с включен ДДС.
Всеки един от нас знае какъв съвет да даде на другите, за да подобрят живота си. По-трудно е да го направим, когато собственият ни живот има нужда от промяна. Кажи не на глада: Възстанови метаболизма си от диети е книга, която ще ви даде възможност да видите себе си като страничен наблюдател и да осъзнаете кое е това, което ви пречи да промените начина си на хранене и качеството си на живот и да влезете във формата, за която мечтаете.
Кажи не на глада ще ви помогне да изкорените страха от това да ядете мазнини и въглехидрати. Ще ви покаже, че храната е средство, с което да постигате целите си и да се чувствате енергични и здрави.
Кажи не на глада ще ви помогне да осъзнаете връзката между това, с което се храните, и емоциите, които ви контролират. Това е книга, която ще ви изведе от омагьосания кръг на ограниченията и емоционалното хранене.
Кажи не на глада ще ви помогне да усвоите начините за забързване на метаболизма и постигането на перфектна форма – без лишения и ненужни ограничения.
Описание
АКЦЕНТИ
- Глава 1: Диетите – началото
Биография на храненето ми накратко
- Глава 2: Изключване на мазнините
Високопротеиново-нискомазнинно хранене
- Глава 3: Хранене в Зоната
Изчисляване на съотношенията между макронутриентите
- Глава 4: НВ-ВМХ
Анатемосването на въглехидратите и издигането на мазнините на пиедестал
- Глава 5: Преходът от високомазнинно хранене към нисковъглехидратно нискомазнинно хранене
Фастинг. Биоритмична диета
- Глава 6: Възстановяване от диети
Хедонистично хранене
- Глава 7: Тренировките и хранителният режим не са достатъчни, за да промените тялото си
Влиянието на сезоните и циркадните ритми върху метаболизма
- Глава 8: Страхът от мазнини и въглехидрати
Какво означава липсата на апетит за месо
- Глава 9: Диетите и хормоналния баланс
Когато онези дни от месеца липсват
- Глава 10: Негативните емоции като резултат от диетата, която следвате
Как да опознаете и контролирате емоциите си с помощта на храната и спорта
- Глава 11: Какво представлява емоционалното хранене и как да се справите с него
През какви фази преминава борбата с хранителните разстройства и какво да очаквате на всяка една от тях
- Глава 12: Забавеният метаболизъм
Индикатори за скоростта на обмяната на веществата в тялото
- Глава 13: Солта – приятел или враг?
Поддържане на водно – солевия баланс в тялото и ролята му в процеса на възстановяване
- Глава 14: Изтощение на надбъбречните жлези
Защо сме уморени сутрин
- Глава 15: Възстановяване от диети на практика
План за действие в няколко прости стъпки
Повече за Инес прочетете тук.
КНИГАТА:
Автор: Инес Субашка
Година на издаване: 2020
Брой страници: 215
Корици: меки
Език: Български
Тегло: 400 грама
Размери: 16 х 24 см
Издадена от: Инспайърд Фит Стронг ООД
Допълнителна информация
Тегло | 0.5 kg |
---|
Георги Субашки (потвърден клиент) –
Десислава Николова (потвърден клиент) –
Цветомира (потвърден клиент) –
Ако знаете само колко много правите !!!!! Оценката ми щеше да бъде и много повече ако имаше такава опция!
Ines Subashka (store manager) –
Много благодаря, Цвети! 🙂 Радвам се, че това, което правим ти действа така! 🙂
Мария Георгиева (потвърден клиент) –
Моника М. (потвърден клиент) –
Препоръчвам! В книгата намерих приятел.
Ines Subashka (store manager) –
Благодаря! Радвам се, че думите ми са достигнали до теб и че си се припознала в тях. 🙂
Таня Тантенова (потвърден клиент) –
Дора Добрева (потвърден клиент) –
Много откровен и личен разказ
Ines Subashka (store manager) –
Благодаря! Радвам се, че думите ми са достигнали до теб 🙂
Кристиана (потвърден клиент) –
#Кажи не на глада” е една много добра книга, която дава съвсем друг поглед над диетите и отслабването. Самата аз спазвам тези принципи, за които говори Инес и до момента съм отслабнала над 40 килограма. Макар отслабването ми да е започнало много преди въобще да чуя за тази книга смятам, че всеки трябва да я има и да си я препрочита, за да държи ума си под контрол и да не залита в крайности.
Ines Subashka (store manager) –
Много благодаря, Кристиана. Браво на теб за постоянството и за желанието да бъдеш в най-добрата си форма. :)) Сигурна съм, че си вдъхновение за много хора около теб. 🙂
Marusia Markova (потвърден клиент) –
ANNA VASSILEVA (потвърден клиент) –
Ивелина Тончева (потвърден клиент) –
Димитър Димитров (потвърден клиент) –
Лилия Христова (потвърден клиент) –
Anonymous (потвърден клиент) –
Таня Тихова (потвърден клиент) –
Детелина Павлова (потвърден клиент) –
МНОГО ПОЛЕЗНА КНИГА.
Нина Мартинчева (потвърден клиент) –
Моника Александрова (потвърден клиент) –
Информацията, в книгите е напълно изчерпателна и засяга значителни теми, които биха били от помощ за читателите, които искат да променят начина си на живот към по-здравословен. Аз притежавам три от четирите книги и бих била много доволна да получа и последната от колекцията.
Ines Subashka (store manager) –
Моника, много се радвам, че книгите са ти полезни. :)))
Невена Шомова (потвърден клиент) –
Дойде в мен утеха за това ,че някой е минал по същия път на хранителните разтройства и все пак е намерил изхода от това.Разбрах колко е важно да не се изключва нито една група от макронутриентите и това се запечата в мен като важност когато търсех за напред своето хранене.Харесва ми че описваш и емоциите през които си минала.
Ines Subashka (store manager) –
Радвам се, че посланието на книгата е достигнало до теб. Това беше основният ми мотив да я напиша- да покажа на хората, които преминават през това, че не са единствени. :))) И че и други хора са минали през същото, но са намерили изход. 🙂
Йовка Стаменова (потвърден клиент) –
Tsvetanka Chipilova (потвърден клиент) –
Николета Герчеговска (потвърден клиент) –
Любима
Гергана Бързачка (потвърден клиент) –
Anonymous (потвърден клиент) –
Марина Паунова (потвърден клиент) –
Елена (потвърден клиент) –
Мария Папанчева (потвърден клиент) –
Книгата е прекрасна!
Десислава Николова (потвърден клиент) –
Радка Маврова (потвърден клиент) –
Определено ми даде много отговори
Евелина Маринова (потвърден клиент) –
Чета книгата винаги когато забравям накъде съм тръгнала 😊
Светла Данчева (потвърден клиент) –
Славейка Вукадинова (потвърден клиент) –
Мария Димитрова (потвърден клиент) –
Чудесен продукт
Зорница Стоянова (потвърден клиент) –
Мария Пейчева (потвърден клиент) –
Страхотни
Цветислава Панова (потвърден клиент) –
Петя (потвърден клиент) –
Имам всичките книги. Чудесни са!
Стоянка Харалампиева (потвърден клиент) –
Нели Господинова (потвърден клиент) –
Ганка Колчакова (потвърден клиент) –
Атике Кошуджу (потвърден клиент) –
Маргарита Г. (потвърден клиент) –
Симона Иванова (потвърден клиент) –
Anonymous (потвърден клиент) –
Димитрина Стефанова (потвърден клиент) –
Галина Желева (потвърден клиент) –
Ивелина Божилова (потвърден клиент) –
Румена Колева (потвърден клиент) –
Милена Колева (потвърден клиент) –
Грета Дамянова (потвърден клиент) –
Анна Янева (потвърден клиент) –
Това е историята на моя живот, постоянното лутане и криворазбраната идея за здравословното хранене.
Марчела Лазарова (потвърден клиент) –
Цветелина Иванова (потвърден клиент) –
Полезна,събрана на едно мясро информация,за това как не е правилно да се храним и да гладуваме.
Милена Бинева (потвърден клиент) –
Даниела Никова (потвърден клиент) –
Севил Черкезова (потвърден клиент) –
Светлана Костова (потвърден клиент) –
Ако можех щях да дам и 10. Прекрасна и много полезна книга, не само за физическото, но и за менталното благополучие. Поздрави и много успехи Ви желая 🙂
Anonymous (потвърден клиент) –
Михаела Косева (потвърден клиент) –
Росица Терзиева (потвърден клиент) –
Филипа Иванова (потвърден клиент) –
Книгата е страхотна! Увлекателна, интересна и поучаваща!
Светлана (потвърден клиент) –
С творчеството на Инес се запознах с тази книга. Много ми хареса, затова реших да я подаря и на приятелка!
Ана Зотева (потвърден клиент) –
Светлана Енчева (потвърден клиент) –
Особено полезна информация, макар още да не съм я прочела докрай
Златка Пичурова (потвърден клиент) –
Даниела В. (потвърден клиент) –
Anonymous (потвърден клиент) –
Екатерина Евтимова (потвърден клиент) –
Анелия И. (потвърден клиент) –
Много интересна книга! Наистина в голяма част ит преживяното се виждам и аз. Остава да я завърша, за да разбера накъде ще поема от тук нататък. 🙂
Цветомира (потвърден клиент) –
Страхотна книга! Препоръчвам!
Румяна Башлийска (потвърден клиент) –
Емилия Дончева (потвърден клиент) –
Още не мога да оценя – сега я започнах, но е обещаваща и вярвам, че ще ми хареса 🙂
Владимира Такева (потвърден клиент) –
Интересна и полезна информация
Velizar Velizarov (потвърден клиент) –
Ивета Джукова (потвърден клиент) –
Анна (потвърден клиент) –
Нина Маринова (потвърден клиент) –
Много съм доволна от книгата 🙂
Росица Дянкова (потвърден клиент) –
The best
Димитър Илиев (потвърден клиент) –
Взех я за подарък, със сигурност сполучлив.
Емимия Кръстева (потвърден клиент) –
Румяна Вангелова (потвърден клиент) –
Мария Славова (потвърден клиент) –
Диана Стоянова (потвърден клиент) –
Мария Парушева (потвърден клиент) –
Много съм впечатлена! Страхотна книга! Браво Инес!
Валентина Вълкова (потвърден клиент) –
Румяна Пилева (потвърден клиент) –
Diana Kateva (потвърден клиент) –
Много хубава и човечно написана книга. Винаги съм знаела, че далеч не съм единствената, която има нездравословна връзка с храненето, но съм се усещала сама, защото малко хора се чувстват комфортно да споделят за хранителните си проблеми. В комбинация с това в днешно време ни заливат вълни от информация за това как трябва или не човек да поддържа форма и отсяването ѝ не е лесно.
Приятно беше да прочета за пътя, който друг е изминал, в такива детайли, и да започна да гледам на диетата си като на пъзел или ребус, а не като константна формула.
Диана Кирилова-Чобанофф (потвърден клиент) –
Георги Пенчов (потвърден клиент) –
Страшно много ми допадат книгите. Харесва ми това, че в тях е обеснено по начин който е супер много полезен и щадящ за хората. Харесва ми това и че нещата са свързани с кинезитерапията и начин по който тренираш но и възстановява тялото.
Включени са мускули, включена е биомеханиката на тялото.
Бих е препоръчал на всеки един приятел и познат.
Книгите са уникални и препоръчвам на 100%
Благодаря инес, че си така отдадена. 🧘♂️✌️
Надежда Шишкова (потвърден клиент) –
Гергана Т. (потвърден клиент) –
Книгата е уникална. Много докастваща и разбираема. В нея виждам себе си и много мои близки. Тя ми помага да открия как да чувства по-добре тялото ми, а също и да е в консенсус с ума ми. Благодаря ти!
Миглена Драшанска (потвърден клиент) –
Радина (потвърден клиент) –
Вкусно и полезно четиво
Зорница Петкова (потвърден клиент) –
Препознах себе си във всеки един ред. Определено тази книга промени възгледите ми за диетите. Започвам своята промяна и възстановяването ми. Без диети, без чувство за вина, без изключване на храни 🙂
Благодаря ❤️
Бирсен Ю. (потвърден клиент) –
Истинска, откровена книга, която вярвам, че ще ми помогне много да открия себе си отново. Препоръчвам я на всеки, който се бори “срещу” себе си.
Anonymous (потвърден клиент) –
Диана Александрова (потвърден клиент) –
Мария Бурлакова (потвърден клиент) –
Цвета (потвърден клиент) –
Иванка Славова- (потвърден клиент) –
Tonka Todorova (потвърден клиент) –
Гергана (потвърден клиент) –
Ваня Чернева (потвърден клиент) –
Anonymous (потвърден клиент) –
Максим Колев (потвърден клиент) –
Exactly what I expected
Магдалена (потвърден клиент) –
Албена (потвърден клиент) –
Тихомира Ангелова (потвърден клиент) –
Anonymous –
Мария Шопова –
Ангел Угринов –
Тезджан Ариф –
Раяна Стоянова (потвърден клиент) –
Thank you
Илина Иванова –
Стела П. –
Беше ми от полза информацията в книгата,намерих отговори на много въпроси,а съветите в нея са лесни за следване. Благодаря!
Михаела (потвърден клиент) –
Все още не съм я изчела цялата, но до момента напълно оправдава моите очаквания! Нямам търпение да я приключа, наистина имах нужда да видя, че не съм сама с подобни проблеми!
Людмила –
Книгата ме накара да поръчам останалите книги.Възбуди интереса ми и ме провокира за по-дълбоко осмисляне на храненето ми, а това е важно за мен. Дадох си отговори на много въпроси и очаквам още отговори в другите книги.Полезно ми беше!
Ines Subashka (store manager) –
Много благодаря, Людмила! Радвам се, че книгите ми ти помагат, да осмислиш храненето си и да намериш какво работи за теб! 🙂
Ваня Илиева –
Мария Трифонова –
Ваня Николова –
Валя Божинова –
Мариана Костова (потвърден клиент) –
Ани Н. (потвърден клиент) –
Пламена Божкова (потвърден клиент) –
Петя Джингарска (потвърден клиент) –
Чудесна книга!
Катя Бачовска (потвърден клиент) –
Колева Йоана (потвърден клиент) –
Все още не съм я прочела
Камелия Маринова (потвърден клиент) –
Марияна Атанасова (потвърден клиент) –