Тайният език на тялото: Трансформиращата сила на ежедневните ни избори
24.90 лв.
Тялото не е пасивен наблюдател. То непрекъснато отразява нашите избори и е активен участник във всичко, което мислим и правим. Всеки наш избор е информация, която му изпращаме. Емоционалното хранене, болката, наднорменото тегло, липсата на мотивация, безсънието, тревожността – всичко това са начините, по които тялото си общува с нас. Това е неговият отговор на нашите изборите. Опитът му да ни покаже, че това, което правим, му вреди.
„Тайният език на тялото“ е книга, която ни показва причините, които стоят зад състоянията, с които се борим ежедневно. Постепенно ни разкрива достъпните и очевидните решения, с които да възвърнем контрола над мислите, емоциите, чувствата и поведението си. „Тайният език на тялото“ е книга, с която можем да променим живота си.
Описание
Съдържание:
ГЛАВА 1: ТЯЛОТО НЕ Е ПАСИВЕН НАБЛЮДАТЕЛ
- Емоциите са програми за действие
- Всяка една емоция има своя физиологичен отпечатък в тялото
- Скелетът в огледалото
- Невротрансмитерите и разваленият телефон
- Пригответе се! Отново ще стане сложно, преди да стане ясно
- Проблемът не е в родителите ви!
- Емоционалното хранене – средството на тялото да възстанови баланса си
- Молекулата „искам повече“
- Омагьосаният кръг на очакване, разочарование и неудовлетворение
- Чувството на ентусиазъм, последвано от отегчение и разочарование
- Допаминът, постоянството в диетата и връзката му с желанието ни да ядем определени храни
- Молекулите на емоциите – реализация на потенциала и/или удовлетвореност
- Тъмната страна на допамина
- Когато лесният път се превърне в пътя на най-силната болка
- Когато да си толерантен, не е най-доброто решение
- Грешката на прогнозираната награда
- Най-неправилният отговор е „може би!“
- Допаминът и хранителните разстройства
- Да си мързелив, определя личността ти, да си уморен, е просто състояние
ГЛАВА 2: ИЗКРИВЕНИЯТ ОБРАЗ
- Изкривената представа
- Когато спомените и реалността се разминават
- Защо все още се чувстваме дебели дори когато отслабнем?
- Чуждият образ в огледалото
- Грешната интерпретация
- Използваш или губиш – когато съревнованието не спира
ГЛАВА 3: ПОДВЕЖДАЩИТЕ НАВИЦИ
- Навиците са по-силни от целите, които имаме
- Да сложим скоба в началото и в края на навика
- Три фази при формирането на нови навици
- Фаза на научаване
- Проклятието на навиците
- Промяната на поведението не означава изтриване на стария навик
- Да правиш грешки, е полезно
- Сънят е най-доброто средство за запомняне
ГЛАВА 4: ИЗКУСТВОТО ДА ДИШАШ
- Защо дишането и емоциите са свързани?
- Всяка емоция има определен ритъм на дишане
- Първа техника на дишане – физиологично въздишане
- Втора техника – дишайте през лявата ноздра
- Трета техника – фокусирайте се върху по-дълги издишвания
- Редуцирай болката с дишане
- Носът е, за да дишаме, устата е, за да се храним
- Промяна в алкално-киселинния баланс на кръвта чрез дишане
- Дишането през носа или през устата – кое е по-здравословно?
- Задъхването по време на тренировка
- Тренировки на голяма надморска височина
- Начинът ни на дишане променя формата на лицето
- Защо човешкото око възприема едно нещо за красиво, а друго не?
- По-широките челюсти означават здраве и красота
ГЛАВА 5: ДВЕТЕ ЛИЦА НА СТРЕСА
- Стресът може да бъде наш приятел
- Студените душове ускоряват
- горенето на мазнини
- Тайната на кафявите мазнини
- Изстуди негативните емоции
- Време е за сауна
- Въпрос на стил или има по-дълбока причина?
- Храна? Не, благодаря. Аз фаствам!
- Тренировката е повече от средство за отслабване
- Стресът и повишеният апетит
ГЛАВА 6: ПОДЧИНЕНИ НА РИТЪМА
- Когато промениш околната среда, околната среда те променя
- Въглехидрати вечер – да ги избягваме ли?
- Липсата на сън и вълчият глад
- Всеки орган в тялото ни има свой собствен биологичен часовник
- Тялото обича предвидимост
- В какъв интервал от време трябва да се храним?
- Колко часа преди лягане трябва да е последното хранене?
- Не лишенията, а ситостта води към мечтаното тяло
- Визията е следствие на функцията на тялото
- Несъзнателното хранене повишава нуждата от още една порция
ГЛАВА 7: ТЯЛОТО ПОМНИ
- Притегателната сила на земята
- История на гръбнака
- Няма нужда от реален стрес – въображаемият стига
Литература 306
Допълнителна информация
Тегло | 0.3 kg |
---|