В кухнята с Инес: 55 здравословни IFS рецепти

(243 клиентски отзива)

24.90 лв.

Посочената цена е с включен ДДС.

В кухнята с Инес включва:

  • 55 вкусни и здравословни рецепти;
  • 4-степенно седмично меню, изготвено само от рецепти в книгата;
  • 21 прости и практични съвета как да влезеш във форма и  да разбираш сигналите на тялото си и как да постигаш желаните резултати, без да се бориш със себе си.
  • Влез във форма като се наслаждаващ на вкусна и истинска храна.

 

Категория:

Описание

АКЦЕНТИ

Влизането във форма е една от най-лесно постижимите цели – или поне на думи. На практика, повечето от нас, се изправят пред сериозно предизвикателство. Опитваме диета след диета и всеки път оставаме все по-разочаровани, объркани и с още едно правило за това какво не можем и не трябва да ядем. В тази книга ще намерите 55 разнообразни и здравословни рецепти за ястия, както и 7-дневно меню, изготвено само с рецепти от книгата. Всеки ден включва 4 хранения, в които са сметнати съотношенията между макронутриентите и количествата от всяка рецепта, които ще ви помогнат да се чувствате сити и същевременно да постигате желаните резултати. Ще получите прости и практични съвети, с помощта, на които не само ще се наслаждавате на вкусна храна, но ще влезете във формата, за която толкова усърдно се трудите.

Книгата включва:

  • 25 здравословни рецепти за десерти
  • 15 здравословни рецепти за основни ястия
  • 10 здравословни рецепти за предястия
  • 7 дневно меню изготвено от рецепти в книгата

 

Практически съвети за това как да се справите с:

  • глада за сладко в следобедните и вечерните часове
  • как да разпределяте макронутриентите в различните хранения
  • как да избирате източниците на въглехидрати, мазнини и протеини
  • как да включите разнообразие и същевременно да имате балансирано и здравословно меню

 

Допълнителна информация

Тегло 0.5 kg

Рецептите

Десерти

  • Палачинкова торта “Кала”
  • Какаова торта
  • Сурови бонбони
  • Торта за един
  • Нахутено брауни
  • Кокосови пастички с ягодов крем
  • Боровинков чийзкейк хапки без печене
  • Сладко-солена палачинка от лимец
  • Кокосови палачинки с плодове
  • Мини какаов кекс с банан и тахан от кашу
  • Морковена торта с шоколадов ганаш
  • Сладкиш с ананас и сирене рикота
  • Ягодови мъфини с кокос
  • Хрупкав бананов крамбъл с тайна съставка
  • Тиквени десерчета
  • Малиново парфе
  • Сорбе с пресни ягоди и заливка с ягодово кули
  • Здравословен мус за хора с претенции
  • Шоколадов мус с чиа и фъстъчено масло
  • Десертен хумус
  • Тиквен крем за претенциозни хора
  • Морковено суфле
  • Тропически мус
  • Следтренировъчен шейк
  • Великденски козунак

Основни

  • Пилешко филе с див ориз
  • Агнешки котлети със сладък картоф
  • Гъби с телешко и гриловани аспержи в прошуто със сметанов сос
  • Руладини със свинско филе, спанак и боровинки
  • Сьомга с бадемова коричка и домашно песто
  • Пиле в балсамов сос
  • Мусака с телешко, патладжани и сушени домати
  • Пълнени чушки с киноа
  • Сандвич за всеки ден с тиквени питки и кокосов сос
  • Авокадова лодка с телешко, сладък картоф и ябълка
  • Здравословна лазаня от карфиол със сос болонезе
  • Здравословни палео спагети със сос болонезе
  • Бобови или оризови нудъли с пилешки филенца и зеленчуци
  • Звездовищна пица с прошуто и лимецов блат
  • Вкусно ергито
  • Броколи с пиле
  • Печен миш-маш
  • Огретен с тиквички
  • Фалафели с таханов сос
  • Кюфтенца от червена леща на фурна
  • Хумус с нахут и печен патладжан

Предястия

  • Пилешка супа
  • Тиквена супа със семена
  • Витаминозна крем супа от спанак и киноа
  • Супа от сладък картиф
  • Крем супа от броколи
  • Салата от бейби спанак и киноа
  • Звездовищна салата с червено цвекло и пилешко
  • Салата със скариди и авокадо
  • Зелена салата с риба тон

243 отзива за В кухнята с Инес: 55 здравословни IFS рецепти

  1. Инна Иванова (потвърден клиент)

    Лесни, достъпни и вкусни рецепти.

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря, Инна 🙂 Радвам се, че рецептие ти харесват. 🙂

  2. Албена Василева (потвърден клиент)

  3. Албена (потвърден клиент)

  4. Магдалена Б. (потвърден клиент)

  5. Николета Стоянова (потвърден клиент)

  6. Цветомира (потвърден клиент)

  7. Деница Георгиева (потвърден клиент)

  8. Стела Дянкова (потвърден клиент)

  9. Таня Тантенова (потвърден клиент)

  10. Ива (потвърден клиент)

  11. Даниела С. (потвърден клиент)

  12. Анета Узунова (потвърден клиент)

  13. Златка Баракова (потвърден клиент)

    Невероятно издание с чудесни снимки и рецепти! Благодаря!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря за хубавите думи. Радвам се, че рецептите ти харесват. 🙂

  14. Марина Рогова (потвърден клиент)

  15. Атанас Тихов (потвърден клиент)

  16. Елена П (потвърден клиент)

  17. Anonymous (потвърден клиент)

  18. silviq palavova (потвърден клиент)

  19. Виляна Осман (потвърден клиент)

  20. Ивета Тодорава (потвърден клиент)

  21. Гергана (потвърден клиент)

  22. Инна Р. (потвърден клиент)

     Давам 4 звезди само защото бих искала да има по-малко сладки рецепти и повече основни.

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря за мнението Инна :))) Умишлено има повече сладки рецепти, защото повечето хора изпитват затруднения с това да ядат здравословни и сладки неща :)) Но ще имам предвид тази забележка, за следващата книга 🙂

  23. Нина Мартинчева (потвърден клиент)

    Много полезна ! Вдъхновяващи!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Нина 🙂

  24. rumyana mihaylova (потвърден клиент)

  25. Йоана Борисова (потвърден клиент)

  26. Vladimira Takeva (потвърден клиент)

  27. Яна Манова-Георгиева (потвърден клиент)

    Лесни за приготвяне рецепти с отличен резултат.

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Яна 🙂 Радвам се, че книгата ти харесва 🙂

  28. Емилия Памукчиева (потвърден клиент)

  29. Цветелина Сотирова (потвърден клиент)

  30. Милена Чернева (потвърден клиент)

    Изключително полезна книга с лесни здравословни рецепти.

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Милена 🙂 Радвам се, че книгата ти харесва 🙂

  31. Елица Янева (потвърден клиент)

    🙂

  32. Янита Недялкова (потвърден клиент)

  33. Искра Коларова (потвърден клиент)

    Книгата е много полезна и има супер рецепти, които се приготвят бързо!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Искра 🙂 Радвам се, че рецептите ти харесват и че се справяш бързо с приготвянето им. 🙂

  34. Anonymous (потвърден клиент)

    love it

  35. Поля Костова (потвърден клиент)

    Прекрасна книга, с ясно описани рецепти, лесни за изпълнение и много вкусни и засищащи.

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Поля 🙂 Радвам се, че книгата и рецептите ти харесват. 🙂

  36. Зорница Русева (потвърден клиент)

  37. Гергана Д. (потвърден клиент)

  38. Веска Петрова (потвърден клиент)

    Много трудно стана поръчката за тази книга,но е страхотна .Рецептите са лесни и бързи…Благодаря ви

    • Ines Subashka (store manager)

      Радвам се, че книгата ти харесва. Съжалявам, че си имала проблеми с поръчката. Стараем се да не затрудняваме и бавим клиентите, но явно в твоя случай не сме успяли. 🙂

  39. Добринка Атанасова (потвърден клиент)

    The recipts are easy for making with products that can be find on the market. Even my daughter likes them.

  40. Макрена Блажева-Йовчева (потвърден клиент)

  41. Петя Генкова (потвърден клиент)

    Книгата е страхотна,аз приготвям на семейството си голяма част от рецептите:)

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Петя 🙂 Радвам се, ч екнигата и рецептите ти харесват 🙂

  42. Мариян Жендов (потвърден клиент)

    Сполучливи и лесни рецепти, благодаря!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Мариян 🙂 Радвам се, че рецептите ти харесват. 🙂

  43. Дарина Велчева (потвърден клиент)

  44. Ваня Костова (потвърден клиент)

  45. Вероника Стоева (потвърден клиент)

  46. Айнур Йозсой (потвърден клиент)

  47. Екатерина Канайчева (потвърден клиент)

  48. Таня (потвърден клиент)

  49. Тинко Банабаков (потвърден клиент)

  50. Цветина (потвърден клиент)

  51. Милена Христова (потвърден клиент)

  52. Мая Спасова (потвърден клиент)

  53. Йовка Стаменова (потвърден клиент)

    Много от рецептите не могат да се изпълнят с лесно достъпни продукти, налични във всеки магазин

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря за мнението, Йовка 🙂

  54. Нона Кичукова (потвърден клиент)

  55. Паулина Христов (потвърден клиент)

  56. Милена Господинова (потвърден клиент)

    Книгата е Страхотна ,уникално вкусни и лесни за приготвяне рецепти!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Милена 🙂 Много се радвам, че рецептите ти харесват и че съумяваш да ги приготвяш бързо. 🙂

  57. Маргарита Радославова (потвърден клиент)

  58. КРАСИМИРА Кулева (потвърден клиент)

  59. Анна (потвърден клиент)

  60. Биляна Н. (потвърден клиент)

    Рецептит са интересни, но с много специфични продукти и дълго време за приготвяне.

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря за мнението, Биляна 🙂 В книгата има рецепти, които се приготвят много бързо и някои, които отнемат малко повече време, но и не са предназначени за ежедневна консумация. :)))

  61. Албена Димитров (потвърден клиент)

  62. Моника Александрова (потвърден клиент)

    Много интересни и вкусни рецепти, имам книгата.

  63. Antoaneta (потвърден клиент)

  64. Десислава Славова (потвърден клиент)

  65. Валентина Тихолова (потвърден клиент)

  66. Ваня (потвърден клиент)

    Книгата е чудесна – продуктите са достъпни, а рецептите са описани кратко и систематично, което много ми допадна. Имаме си и няколко любими рецепти, които се превърнаха в традиция за цялото семейство. Благодарим ти, Инес 🙂

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Ваня 🙂 Радвам се, че рецептите ти харесват и че имаш фаворити сред тях. 🙂

  67. Ваниела Андонова (потвърден клиент)

  68. Марияна Герева (потвърден клиент)

  69. Павлина Стоянова (потвърден клиент)

  70. Катерина Тачева (потвърден клиент)

  71. Десислава Петкова (потвърден клиент)

  72. Христина Петрова (потвърден клиент)

  73. Александра Попова (потвърден клиент)

  74. Антония Кюлумова (потвърден клиент)

  75. Вера Петрова (потвърден клиент)

    Пракрасни рецепти! Прекрасни книги!
    Всичко от Инес е прекрасно и много полезно! Благодаря!

    • Ines Subashka (store manager)

      Искрено благодаря, Вера! 🙂

  76. Галина Г. (потвърден клиент)

    Страхотна!

  77. Силвия Н. (потвърден клиент)

    Красиво и вкусно меню.

  78. Калина (потвърден клиент)

  79. Халиде (потвърден клиент)

  80. Росица Липованска (потвърден клиент)

  81. Ирена Засмена (потвърден клиент)

  82. Диана Пиндикова (потвърден клиент)

    Книгата е чудесна и полезна със всички тези страхотни снимки.

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Диана 🙂 Радвам се, че книгата ти харесва и че оценяваш качеството на снимките 🙂

  83. Гергана Георгиева (потвърден клиент)

  84. Ирена Христова (потвърден клиент)

    Книгата е написана много добре и ми е от голяма полза

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Ирена 🙂 Радвам се, че книгата ти е ползна. 🙂

  85. Росица Р. (потвърден клиент)

  86. Анна Ангелова (потвърден клиент)

  87. Севим Ахмедова (потвърден клиент)

  88. Миряна (потвърден клиент)

  89. Кина И. (потвърден клиент)

  90. Anonymous (потвърден клиент)

  91. Виолета Овчарова (потвърден клиент)

  92. Елена Янакиева (потвърден клиент)

  93. Доротея Дотова (потвърден клиент)

    50 бих дала за тази книга

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Доротея 🙂 Радвам се, че оценяваш книгата по този начин 🙂

  94. Виктория (потвърден клиент)

  95. Стоянка (потвърден клиент)

    Лесно изпълними и страхотни рецепти!

  96. Невена Шомова (потвърден клиент)

    Страхотна е тази книга ,всичко е толкова красиво и вкусно,толкова пъти се изненадвах от чудесния вкус на рецептите.Много от тях станаха част от менюто ми ,в нея има всички неща от които се нуждае човек без да изпитва никакви лишения. Чуствам свобода в храненето ,зная че всичко е здравословно и вкусно и задоволява всяка моя прищявка.Книгата е невероятна.Любима е и на децата ми.И за миг не съжалявам ,че си я купих.

    • Ines Subashka (store manager)

      Много благодаря, Невена 🙂 Много се радвам да прочета това. Чудесно е, че рецептите пасват на вкуса ти и че допринасят за разнообразието в храненето ти. :)))

  97. Таня Панева (потвърден клиент)

    Вкусни, лесни рецепти, пълноценна храна.

  98. Цветомила Малинчева (потвърден клиент)

    Звездовищна

  99. Веселина Илчевска (потвърден клиент)

  100. Христина Д. (потвърден клиент)

  101. Магдалена Исионова (потвърден клиент)

  102. Лия Петкова (потвърден клиент)

  103. Цветана (потвърден клиент)

  104. Цветомира Христова (потвърден клиент)

  105. Гергана Игнатова (потвърден клиент)

  106. Радостина Белчева (потвърден клиент)

  107. Anonymous (потвърден клиент)

  108. Светослава (потвърден клиент)

    Книгата е прекрасна с вкусни и лесни за изпълнение здравословни рецепти. Горещо препоръчвам!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Светослава 🙂 Радвам се, че книгата ти харесва. 🙂

  109. Александра Ладжева (потвърден клиент)

  110. Irina Ravalieva (потвърден клиент)

  111. Евелина (потвърден клиент)

  112. Калина Николова (потвърден клиент)

    Обожавам тази книга! Много вкусни рецепти, готвят се изключително бързо, а хранителният режим ми помогна да сваля 10 килограма и то без да гладувам!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Калина,
      Радвам се, че книгата и хранителният режим в нея са ти помогнали да откриеш вкусната и разнообразна страна на здравословното хранене. 🙂

  113. Anonymous (потвърден клиент)

  114. Гергана Бързачка (потвърден клиент)

  115. Anonymous (потвърден клиент)

  116. Джемиле Стамболиева (потвърден клиент)

    Ако някои все още твърди, че здравословното е безвкусно нека да си закупи книгата и да го каже пак 🙂

    • Ines Subashka (store manager)

      Много се радвам, че мислиш така. Това беше мотивът ми да напиша книгата – да покажа колко разнообразно и вкусно може да е здравословното хранене. Радвам се, че и ти си го осъзнала. 🙂

  117. Марина Паунова (потвърден клиент)

  118. Нели М. (потвърден клиент)

    Много интересни, здравословни и вкусни рецепти!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря, Нели 🙂 Радвам се, че книгата ти е полезна 🙂

  119. Цветанка Михайлова (потвърден клиент)

  120. Преслава Кирилова (потвърден клиент)

  121. Светлана (потвърден клиент)

  122. Цветислава Панова (потвърден клиент)

  123. Белкъз Садък (потвърден клиент)

    Една от любимите ми книги

  124. Анна (потвърден клиент)

    Много вкусни рецепти! Звездовищна книга

  125. Цветелина (потвърден клиент)

  126. Владислава Аврамова (потвърден клиент)

  127. Надежда Каракашева (потвърден клиент)

    Книгата много ми харесва, има интересни рецепти, снимките са много красиви и полезни, за мен е важно да видя как изглежда ястието преди да прочета дори съставките, все пак човек се храни и с очите 🙂

  128. Теодора Кавалджиева-Божанова (потвърден клиент)

  129. Елена М. (потвърден клиент)

    Отлично!

  130. Димитрина Стефанова (потвърден клиент)

  131. Янита Иванова (потвърден клиент)

  132. Виолета Кръстева (потвърден клиент)

  133. Мария Енева (потвърден клиент)

  134. Мария Ташева (потвърден клиент)

  135. Лора (потвърден клиент)

  136. Десислава Сърбова (потвърден клиент)

    Поръчах си книгата “В кухнята с Инес” и останах очарована от многообразието на рецепти за десерти това, което обичамнай-мното вече мога да го приготвям в здравословен вариант. Благодаря!

  137. Бориславка Костова (потвърден клиент)

  138. Елеонора Петрова (потвърден клиент)

    Взех я за подарък така че само я разлистих. Но ми хареса че не само книга с рецепти а съдържа допълнителна информация за храненето и даже дневни менюта

  139. Нора Миланова (потвърден клиент)

  140. Даниела Скръчкова (потвърден клиент)

    Всички рецепти са страхотни.

  141. Снежана Иванова (потвърден клиент)

  142. Anonymous (потвърден клиент)

  143. Anonymous (потвърден клиент)

  144. Веселина Тодорова (потвърден клиент)

  145. Габриела Парийска (потвърден клиент)

  146. Цветанка Михайлова (потвърден клиент)

  147. Христина С. (потвърден клиент)

  148. христо христов (потвърден клиент)

    Идеална цена

  149. Полина (потвърден клиент)

  150. Галина Желева (потвърден клиент)

  151. Мария Ганчева (потвърден клиент)

  152. Ива (потвърден клиент)

  153. Anonymous (потвърден клиент)

  154. Десислава Стоянова (потвърден клиент)

  155. Росица Маринчева (потвърден клиент)

  156. Теодора Кирилова (потвърден клиент)

  157. Костадинка Костова (потвърден клиент)

  158. Елизабет Такворян (потвърден клиент)

  159. Цветанка Найденова (потвърден клиент)

  160. Милена Колева (потвърден клиент)

  161. Александър Ч. (потвърден клиент)

  162. Dimitrina Simeonova (потвърден клиент)

  163. Анюта Дончева (потвърден клиент)

  164. Мануела Христова (потвърден клиент)

  165. Александрина Николова (потвърден клиент)

  166. galina kovacheva (потвърден клиент)

  167. Лилия С. (потвърден клиент)

  168. Anonymous (потвърден клиент)

  169. Теодора Тодорова (потвърден клиент)

  170. Цветелина Иванова (потвърден клиент)

  171. Teodorina (потвърден клиент)

  172. Антония Х. (потвърден клиент)

  173. Михаела П. (потвърден клиент)

    Много полезна книга, с много интересни рецепти и също така описание! 🤍

  174. Десислава П. (потвърден клиент)

    Заслужава си определено! Препоръчвам 🙂

  175. Виктория К. (потвърден клиент)

  176. Марина Ч. (потвърден клиент)

  177. Anonymous (потвърден клиент)

  178. Мария Динчева (потвърден клиент)

  179. Anonymous (потвърден клиент)

    Страхотни рецепти за здравословно хранене без лишения.

  180. Anonymous (потвърден клиент)

  181. Мая С. (потвърден клиент)

  182. Stoyanka (потвърден клиент)

  183. Светлана Енчева (потвърден клиент)

  184. Йорданка Иванова (потвърден клиент)

  185. Ива Велева (потвърден клиент)

  186. Искрена Димитрова (потвърден клиент)

  187. Петя Петрова (потвърден клиент)

    невероятно вкусни

  188. Петя Цолова (потвърден клиент)

  189. Anelia Alexieva (потвърден клиент)

  190. Ралица Байчева (потвърден клиент)

  191. Anonymous (потвърден клиент)

  192. Рая (потвърден клиент)

  193. Мариета Табакова (потвърден клиент)

  194. Валентина (потвърден клиент)

  195. Кристина (потвърден клиент)

  196. Диана Кирилова-Чобанофф (потвърден клиент)

  197. Елена Рамирес (потвърден клиент)

  198. Мария Михалева (потвърден клиент)

  199. Полина (потвърден клиент)

  200. Мая Русинова (потвърден клиент)

  201. Veselina Petrova (потвърден клиент)

    Здравейте!
    Всички рецепти са уникални, но Вие в тях винаги използвате кокос под всякаква форма. Аз например не обичам този продукт. Отчитам го като недостатък.
    С изключение на това, поздравления за хубавите книги и напътствия. Благодаря! 💓

  202. Катя Иванова (потвърден клиент)

    очарована съм и постепенно ще пробвам всичко

  203. Миглена Желева (потвърден клиент)

  204. Анна Костова (потвърден клиент)

    Възхитена съм! Вече започнах да планирам менюто си по тази книга. Смятам да готвя вече главно по тези рецепти – чудесни са – хем здравословни, хем вкусни. Има и много десерти! Тази книга става вече част от живота ми. Благодаря от сърце, Инес! Прекрасна си!

  205. Мария Петкова (потвърден клиент)

  206. Катя Иванова (потвърден клиент)

  207. Деница Лазарова (потвърден клиент)

    Книгата е невероятно красива, стойностна и завладяваща! Харесвам когато се прави нещо направено с любов. Всеки детайл е забелязан, поне аз го виждам. 💖

  208. Маринела Мутавчиева (потвърден клиент)

  209. Александра (потвърден клиент)

  210. Таня Тодорова (потвърден клиент)

  211. Ивелина Чорбанска (потвърден клиент)

  212. Диана Александрова (потвърден клиент)

  213. Христина (потвърден клиент)

  214. Ралица Славова (потвърден клиент)

  215. Ралица Данова (потвърден клиент)

  216. Мирослава Славова (потвърден клиент)

  217. Десислава Николова (потвърден клиент)

  218. Атике Кошуджу (потвърден клиент)

  219. Мария Иванова (потвърден клиент)

  220. Иван Кючуков (потвърден клиент)

  221. Нели Иванова (потвърден клиент)

  222. Кремена Кючукова (потвърден клиент)

  223. Илина Брайнова (потвърден клиент)

  224. Станислава М. (потвърден клиент)

    Чудесна книга, лесно изпълними рецепти, много добре описани стъпки. Благодаря!

  225. Даниела Владимирова

  226. Таня Димитрова

    Рецептите изглеждат обещаващи, но преди да започнете трябва основно да подмените всичките си налични продукти. От гледна точка на бюджет, доста над средното за страната.

  227. Божидара Недялкова

  228. Ивелина А.

    Полезни и изключително добре структурирани и илюстрирани книги.Всичко е обяснено в подробности д изказ достъпен за всички.

  229. Pepa Popova

    Прекрасни книги с прекрасни рецепти

  230. Диана

    Благодаря ви 🙂 Книгата е чудесна 🙂

  231. Силвия Игнатова

  232. Даяна Костова (потвърден клиент)

    Good job!

  233. Десислава Л. (потвърден клиент)

  234. Валя Божинова

  235. Теодора Георгиева (потвърден клиент)

  236. Галина Георгиева

  237. Светлана А.

  238. Петя Джингарска (потвърден клиент)

  239. Нели Мечкова

    И двете книги са прекрасни,отдавна исках да си ги закупя и сега съм много щастлива!:)

  240. Колева Йоана (потвърден клиент)

  241. Славена Тодорова

  242. Емилия Дончева

  243. Райя Л.

Добавяне на отзив

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Също може да ви хареса…