За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Selected:

Мeтодът IFS: Изкуството да тренираш

24.90 лв. 19.90 лв.

Промоция!

Мeтодът IFS: Изкуството да тренираш

(94 клиентски отзива)

24.90 лв. 19.90 лв.

Посочената цена е с включен ДДС.

 Най-добрият начин да помогнеш на някого да се промени, е не като го поучаваш, а като му покажеш, че и ти си минал през същото и знаеш как се чувства, но и че знаеш как да го отведеш до мястото, където иска да бъде.
МЕТОДЪТ IFS: ИЗКУСТВОТО ДА ТРЕНИРАШ ще ви даде инструментите, с които да реализирате физическия си потенциал. Визията е следствие на функцията на тялото. Ако искате да изглеждате добре, трябва да насочите усилията си към това тялото ви да бъде здраво. Здравето не е въпрос на крайности, самонаказване с тренировки и много усилия. То е въпрос на достатъчно усилия, насочени в правилната посока.
Методът IFS ще ви даде необходимите знания и вдъхновение, за да превърнете движението в начин на живот. Ще ви покаже различните методи на трениране и как да структурирате тренировките си според целите, които имате и времето, с което разполагате.

Бъдете вдъхновени и не отлагайте себе си!

 

Категория:

Описание

АКЦЕНТИ

  • Глава 1: Движението като храна за клетките
  • Глава 2: Митове и реалност, или за интензивността в тренировките
  • Глава 3: Обем, честота и интензивност в тренировката
  • Глава 4: Пулс, кардио и отслабване
  • Глава 5: Разликата между тренировките с тежести и кардиото
  • Глава 6: Отговор на тялото към физическата активност – мускулна треска, умора, болки в тялото
  • Глава 7: Как да структурирате тренировката си
  • Глава 8: Тренировъчни методи
  • Глава 9: Дишане
  • Глава 10: Разтягане
  • Глава 11: Тренировките за корем
  • Глава 12: Мобилност, стабилност, гъвкавост
  • Глава 13: Не е важно как изглежда тялото, а как функционира
  • Глава 14: Тренировките в различните части от деня
  • Глава 15: Тренировките и хранене
  • Глава 16: Правилната техника на изпълнение на базови упражнения според телосложението
  • Глава 17: Как да оформим стегнато дупе
  • Глава 18: Упоритите мазнини и проблемните зони
  • Глава 19: Как да четем тренировъчните нотации
  • Глава 20: Бъдете вдъхновени!

 

Допълнителна информация

Тегло 0.5 kg

94 отзива за Мeтодът IFS: Изкуството да тренираш

  1. Цветомира (потвърден клиент)

  2. Пенка Тодорова (потвърден клиент)

  3. Таня Тантенова (потвърден клиент)

  4. Даниела С. (потвърден клиент)

  5. Деница Проданова (потвърден клиент)

  6. Ралица Дуцова (потвърден клиент)

  7. Златко Тодоров (потвърден клиент)

    Здравейте!
    Книгата е интересна, позитивна и на достъпен език обяснява основни принципи и методи в тренировъчния процес. Според мен това я прави добър помощник за хора, които са начинаещи в спорта и желаят по-активно да се занимават със спорт.
    Може би, ако имаше по-конкретни примерни програми /най-общи/ за начинаещи за по-дълъг период от време, съобразени с пола и възрастта, това би довело до възможност за индивидуално експериментиране и засилване на интереса в последствие.
    В заключение, поздравления за книгата и идеята да накарате повече хора да спортуват защото, „Спортът е религия“.
    Бъдете здрава и успех!

    • Ines Subashka (store manager)

      Много благодаря! Радвам се, че книгата е полезна. Да, имам идея в бъдеще да има упражнения, но по-скоро като видеа. Просто, не смятам, че ако някой не е правил дадени упражнения, само от името им може да се ориентира какво да прави. 🙂 До тогава, можете да следите Youtube каналa ми (https://www.youtube.com/c/inessubashka), където качвам видеа с упражнения и тренировки.

  8. Анета Узунова (потвърден клиент)

  9. Галина Стоянова (потвърден клиент)

  10. Надежда Петрова (потвърден клиент)

  11. Лилия М. (потвърден клиент)

  12. Павлина Стоянова (потвърден клиент)

  13. Мария Димитрова (потвърден клиент)

    Имам всичките книги! Очарована съм от таланта на Инес да пише и да вдъхновява!

    • Ines Subashka (store manager)

      Много благодаря. Радвам се, че книгите те вдъхновяват. 🙂

  14. Виолета (потвърден клиент)

  15. Мина Сидерова (потвърден клиент)

  16. Душанка Гергова (потвърден клиент)

  17. Юлияна Петрова (потвърден клиент)

  18. Гергана Бързачка (потвърден клиент)

  19. анонимен (потвърден клиент)

  20. Мариана (потвърден клиент)

  21. Мария Манева (потвърден клиент)

  22. Илияна Минева (потвърден клиент)

    Имам три от книгите Ви.Помогнаха ми страшно мнго в „битката” с диетите.Благодаря Ви!

    • Ines Subashka (store manager)

      Много благодаря! Радвам се, че книгите са полезни. 🙂

  23. Мая Йорданова (потвърден клиент)

  24. Десислава Петкова (потвърден клиент)

  25. Кина И. (потвърден клиент)

  26. Петя Б. (store manager)

    След като бях изчела другите книги за храненето на Инес, в момента, в който книгата беше пусната за продажба, веднага я поръчах. Много се зарадвах, че е издала и книга за движението, тъй като двете неща вървят ръка за ръка. Книгата дава много добра представа как работи тялото по време на тренировка, какво се случва, когато правим кардио, когато използваме тежести, когато тренираме в различни зони на пулса и още много. Това дава една много добра насока как да избираме тренировките си и как да ги структурираме по правилния начин според резултатите, които търсим.
    Благодаря искрено на Инес за знанията, които предава и че влага сърцето си във всичко, което прави и й пожелавам много успех и чакам с нетърпение следваща книга!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря, Петя! Радвам се, че си вникнала в написаното в книгата и че ти върши работа по пътя към най-атлетчиното ти Аз! :)) <3

  27. Христина Петрова (потвърден клиент)

    Страхотна книга, много добре са описани всички методи на трениране

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря, Хриси! 🙂 Радвам се, че книгата ти е полезна. 🙂

  28. Ирина Господинова (потвърден клиент)

    Невероятна!

  29. Евелина (потвърден клиент)

  30. христо христов (потвърден клиент)

    Живота е Изкуство,а аз съ-Творя(вам) себе си когато Чета,Уча и споделям живи и отработени неща! Благодаря ти Инес!

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря, Христо! 🙂 Много се радвам, че книгата ти е полезна. Успех в развиването на физическия ти потенциал :))

  31. Вилияна Софрониева (потвърден клиент)

  32. Елена Янакиева (потвърден клиент)

  33. Радостина Белчева (потвърден клиент)

  34. Анастасия Христова (потвърден клиент)

    Страхотна книга, събрала в себе си всичко необходимо, за да може човек, който никога не е стъпвал в зала да придобие една сравнително добра спортна култура.

    • Ines Subashka (store manager)

      Много благодаря! Радвам се, че книгата ти е полезна. Успех в развиването на физическия ти потенциал 🙂

  35. Златина Митева (потвърден клиент)

  36. Георги Зашев (потвърден клиент)

  37. Ани Ангелова (потвърден клиент)

  38. Надя Георгиева (потвърден клиент)

  39. Ива Рангелова (потвърден клиент)

  40. Цветана (потвърден клиент)

  41. Лилия Христова (потвърден клиент)

  42. Йоана Георгиева (потвърден клиент)

  43. Кристиана Гочева (потвърден клиент)

    Уникално добра книга! Научих много полезни неща, които ми помогнаха по пътя към изграждането на едно по-здравословно Аз

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Кристиана 🙂 Много се радвам, че книгата ти е ползна. 🙂

  44. Михаела Узунова (потвърден клиент)

  45. Лиляна (потвърден клиент)

  46. Виктория (потвърден клиент)

    перфектно

  47. Деница Георгиева (потвърден клиент)

  48. Ваня Костова (потвърден клиент)

  49. Детелина Павлова (потвърден клиент)

  50. Анна Митева (потвърден клиент)

  51. Габриела Николова (потвърден клиент)

    ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

  52. Лиляна Георгиева (потвърден клиент)

  53. Елена Иванова (потвърден клиент)

    Не съм я прочела цялата още, но за сега е 5 🙂

    • Ines Subashka (store manager)

      Благодаря Елена, радвам се, че си доволна от информацията в книгата 🙂

  54. Светла Петрова (потвърден клиент)

  55. Елена Б. (потвърден клиент)

  56. Елена Б. (потвърден клиент)

  57. Антоанета Данаилова (потвърден клиент)

  58. Зорница Янъкова (потвърден клиент)

  59. Ralitsa V. (потвърден клиент)

  60. Елеонора Петрова (потвърден клиент)

    За жалост успях само да я прегледам и все още не съм я прочела но и малкото което видях ме впечатли и ми показва че съм на прав път

  61. Белкъз Садък (потвърден клиент)

  62. Петя Димитрова (потвърден клиент)

    Книгата е точно за хора като мен, имащи вече някакъв опит. Добре е да я препрочитам, от време на време, за да не излизам от фокуса

    • Ines Subashka (store manager)

      Петя, радвам се, че книгата ти помага да допълниш това, което вече знаеш. :)))

  63. Кръстина Арабаджиева (потвърден клиент)

  64. Христо Христов (потвърден клиент)

  65. Anonymous (потвърден клиент)

  66. Михаела Шанова (потвърден клиент)

  67. Траяна И. (потвърден клиент)

  68. Теодора Кавалджиева-Божанова (потвърден клиент)

  69. Биляна Владимирова (потвърден клиент)

    Започнах книгата вече, чете се бързо, защото увлича, благодарение на личното отношение на авторката 🙂

  70. Irina Ravalieva (потвърден клиент)

  71. Георги Зашев (потвърден клиент)

  72. Даниела Скръчкова (потвърден клиент)

  73. Вера Т. (потвърден клиент)

    Книгата е много полезна, дава подробна и разнообразна информация за начинаещите и средно напредналите. Радвам се, че се реших да я прочета. В момента чета „Кажи не на глада“. Като цяло тематиката и начинът на писане успяват да стигнат до мен, като средностатистическа жена с подобен начин на мислене като авторката.
    Инес, това, което най-много ми харесва, е че имаш огромен прогрес в начина на мислене и изразяване, l в сравнение с първите пъти, когато попадах на твои материали в интернет. Прозира и от самото съдържание и от начина на изразяване. /Да поясня, че съм чела и „Генът“. Чудесно е, че не си закостенял привърженик на фитнес „мантрите“. Твоя прогрес вдъхновява и моя прогрес. Благодаря 🙂

    • Ines Subashka (store manager)

      Много благодаря, Вера. 🙂 За мен означава много, че ме подкрепяш от толкова време и дори във времето, когато се изразявах и мислех по-различно. 😉 :)))

  74. Anonymous (потвърден клиент)

  75. Габриела Парийска (потвърден клиент)

  76. Борислав Кирилов (потвърден клиент)

  77. Мария Ганчева (потвърден клиент)

  78. Anonymous (потвърден клиент)

  79. Славяна Ш. (потвърден клиент)

  80. Зоя Цолова (потвърден клиент)

  81. Веселина Джумалиева (потвърден клиент)

  82. Надежда Петрова (потвърден клиент)

    Много обогатяваща и полезна книга!

  83. Милена Колева (потвърден клиент)

  84. Александра Бонева (потвърден клиент)

  85. Галина Василева (потвърден клиент)

  86. Екатерина Митанкова (потвърден клиент)

  87. Соня Апостолова (потвърден клиент)

    Соня Апостолова

  88. Петър Станков (потвърден клиент)

    ЧетА я с много голямо желание и удоволствие.Благодаря!

  89. Петя Дикова (потвърден клиент)

  90. Anonymous (потвърден клиент)

  91. Димана Илиева (потвърден клиент)

    Не съм чела други книги на Инес, поради простата причина, че за себе си вече съм открила модел на хранене. От Изкуството да тренираш съм изненадана доста приятно, пише увлекателно, на разбираем език и ми беше доста полезно.
    Самата книга ме накара да се зачета и в статиите и, и да изгледам някои видеа. Благодаря, Инес, уникат си)))))

    • Ines Subashka (store manager)

      Много благодаря, Димана! Радвам се, че си открила твоя модел на хранене. А също и че Методът IFS ти харесва. <3

  92. Зорница Цветкова (потвърден клиент)

  93. Теодора Тодорова (потвърден клиент)

  94. Цветелина Петкова (потвърден клиент)

Добавяне на отзив
Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
X
×

Cart