За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Selected:

IFS Journal #33: 5-те фази на борбата с емоционалното хранене и какво да очаквате (e-product)

9.00 лв.

IFS Journal #33: 5-те фази на борбата с емоционалното хранене и какво да очаквате (e-product)

(45 клиентски отзива)

9.00 лв.

Посочената цена е с включен ДДС.

1.Как непълноценното дишане влияе на тялото и емоциите ни
2.5-те фази на емоционалното хранене и какво да очаквате на всяка от тях
3.Рубриката на Маргарита Манева
3.1.Защо ни е да сме гъвкави?
3.2.Преди закуска: Сутрешен коктейл
4.Client Spotlight: Надя Костова и Кузман Илиев
5.В кухнята с Инес
5.1.Пълнени чушки с киноа и куркума
5.2.Боровинкови чийзкейк хапки без печене.
5.3.Лятно сорбе от праскови с малинова нотка
6.Упражнения с ластици: 9 упражнения за стегнат корем, които да правите навсякъде
7.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма:

Код: IFSJ-BG33 Категория:

Описание

Новият IFS Journal е готов. Темите стават все по-интересни и журналът освен от информация, изобилства и от много клипове с идеи за упражнения. Този месец има 9 упражнения за корем, които се изпълняват с ластик. Можете да ги правите навсякъде – най-вече, когато пътувате и нямате зала и тежести наоколо. Абонирайте се.

1.Как непълноценното дишане влияе на тялото и емоциите ни

Опознайте процеса на вдишане и издишане, за да можете да контролирате реакциите на организма си и той да функционира по-добре

От този текст ще научите:

– защо дишането е важно, как се отразява на физиката и психиката и как да го правите пълноценно
– какво се случва с тялото ви, когато вдишвате и издишвате въздух
– как можете да контролирате дишането си и това да ви помогне да се справите с различни ситуации
– как функционират коремната, торакалната кухина и диафрагмата

2.Как да се справите с емоционалното хранене

avo

През какви фази преминава борбата с хранителните разстройства и какво да очаквате на всяка една от тях

От този текст ще научите:

– кои са фазите на емоционалното хранене
– как преодолеете различните етапи на едно хранително разстройство
– историята на моята лична борба с неконтролируемото преяждане

Затрудненията на много хора, които имат проблем с храненето, идва от това, че очакват промяната да се случи за седмица или две. Очакват, че старите навици и поведение, ще изчезне мигновено и когато това не се случи, само се разочароват и се чувстват в още по-голяма безизходица. Като човек, който е минал по този път и като човек, който работи със стотици жени и мъже, които преминават през подобни трудности, реших да ви споделя фазите на „борбата” с хранителните разстройства. Какво да очаквате на вяка от тях и как да знаете дали сте все по-близо до излекуването. Когато знаете какво да очаквате, тогава няма да се чувствате така, сякаш проблемът е във вас. Ще знаете, че това е нормално и че всеки, който е в тази ситуация минава през подобни преживявания.

3.Рубриката на Маргарита Манева

3.1.Защо ни е да сме гъвкави?

От този текст ще научите:

-каква е разликата между мобилност, разтегливост, еластичност, гъвкавост
-защо е важно да работите и върху гъвкавостта на тялото си
-как да подобрите гъвкавостта си и кои са най-често допусканите грешки в това отношение
-кои са най-честитте грешки при тренировките за гъвкавост.

3.2.Преди закуска

След като се запознахме с ефектите на някои суперхрани, показали ефективността си извън пропагандното им отричане или фанатично рекламиране, предлагам ви неутрално да оцените и пробвате следващата ми любима рецепта за сутрешен, енергизиращ коктейл. Това не е точно хранене, не е и напитка, а по-скоро сутрешен ритуал – нещо с което да събудите тялото и съзнанието си за активен и ползотворен ден.

4.Client Spotlight: Надя Костова и Кузман Илиев

Надя и Кузман <3; снимка: Гергана Цончева
Надя и Кузман <3; снимка: Гергана Цончева

Инес Субашка: Какво ви накара да започнете да тренирате в IFS? Какво ви накара да продължите?

Надя: Звучи нескромно, но причината да тренираме в IFS съм аз. Когато се запознахме с теб,бях много впечатлена от подхода ти и много исках да го тествам. Но признавам си тежките тренировки, тежестите изобщо ме ужасяваха. Използвах за опитно зайче Кузман, който в този период не беше доволен от тренировките, на които ходеше. После монетата се обърна и той ме вкара в залата.

Сега това, което ме кара да съм там, са наистина добрите резултати. Тялото ми никога не е изглеждало толкова добре, въпреки че преди съм имала много по-драконовски режими на хранене и трениране. Освен това за пръв път работя с треньори, които изискват от мен. Преди това често губех мотивация, защото не успявах да преценя правилно натоварването, което мога да понеса, но така че то да носи някакъв резултат.

Кузман: Буквално ме накара жена ми. Философски: желанието ми да върна хъса си към живота, след като прекъснах професионалния спорт. Продължавам заради усещането за смисъл, което добивам след всяка изминала тренировка- положителния ефект върху тялото и ума ми.

Инес Субашка: Как се промени отношението ви към човешкото тяло и движението, откакто тренирате при нас и промени ли се изобщо?

Кузман: Първо – осъзнах, че жените са по-силни от мъжете. Видях го с очите си. Това ми даде изключителна мотивация, защото осъзнах, че стига да желае, човек може да постигне всичко с тялото си. Граници практически няма.

Надя: Откакто тренирам в IFS много повече започнах да се грижа за мобилността си. Преди това смятах, че малко йога и стречинг са достатъчни, но след първите тренировки осъзнах колко голямо значение има мобилността за това тялото да се пази от контузии и болежки. И започнах да прилагам това и в ежедневието си, което веднага се отрази на стойката ми.

Останалата част от интервюто, можете да прочетете в новия IFS Journal.

5.В кухнята с Инес

5.1.Пълнени чушки с киноа и куркума

пълнени чушки 2

5.2.Боровинкови чийзкейк хапки без печене.

Чийзкейк хапки

5.3.Лятно сорбе от праскови с малинова нотка

прасковено сорбе

6.Упражнения с ластици: 9 упражнения за стегнат корем, които да правите навсякъде

kurpa

Лятото е време, в което пътуваме доста. Няма как да разнасяме тежести със себе си и не винаги има зали, където да тренираме. Но винаги има упражнения, които можем да правим, за да не само да поддържаме форма, а даже да напредваме. Ластикът е любимият ми „уред”, когато пътувам. В този брой ще ви покажа 9 упражнения за корем, които можете да правите с ластик – навсякъде.

7.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма:

Маргарита Харизанова (IFS Bootcamp)
Маргарита Харизанова (IFS Bootcamp)

В тази рубрика ще получите едноседмична програма за кратки и интензивни тренировки в залата.

45 отзива за IFS Journal #33: 5-те фази на борбата с емоционалното хранене и какво да очаквате (e-product)

  1. Йорданка Вучева (потвърден клиент)

    Изключително полезно, научих толкова много от журнала. Информацията е поднесена ясно и разбираемо и освен това те кара да преосмислиш живота си.

  2. Петя Драгомирова (потвърден клиент)

  3. Весела Първанова (потвърден клиент)

    Интересни теми, вкусни рецепти и любими упражнения с ластици 🙂

  4. Искра Митева (потвърден клиент)

  5. Моника Монева (потвърден клиент)

  6. Радостина Белчева (потвърден клиент)

  7. Joana Velcheva (потвърден клиент)

  8. Десислава Тодорова (потвърден клиент)

  9. Anna Seferinkina (потвърден клиент)

  10. Пламена Маркова-Колева (потвърден клиент)

  11. Vessela Gladnikova (потвърден клиент)

  12. Диана (потвърден клиент)

  13. Antoniya De Amorim (потвърден клиент)

  14. Галина Пейчева (потвърден клиент)

  15. Гергана Станкова (потвърден клиент)

  16. ваня (потвърден клиент)

  17. Stanislava Todorova (потвърден клиент)

  18. Ева Атанасова (потвърден клиент)

  19. Venci Georgieva (потвърден клиент)

  20. Светла Чавдарска (потвърден клиент)

  21. Ани Игнатова (потвърден клиент)

  22. Gergana Lukanova (потвърден клиент)

  23. Петя П. (потвърден клиент)

  24. Марина Цветкова (потвърден клиент)

  25. Радостина Белчева (потвърден клиент)

  26. Елица (потвърден клиент)

  27. Irina Ravalieva (потвърден клиент)

  28. deyana nikolova (потвърден клиент)

  29. Елена Момчилова (потвърден клиент)

  30. Detelina Vasileva (потвърден клиент)

  31. Ирина Манолова (потвърден клиент)

  32. Анелия Горянова (потвърден клиент)

  33. Анна Мазурска (потвърден клиент)

  34. Ivelina Zemlenska (потвърден клиент)

  35. Bistra Bogdanova (потвърден клиент)

  36. Гергана Д. (потвърден клиент)

  37. Вяра С. (потвърден клиент)

  38. Мая Михайлова (потвърден клиент)

    Много ми хареса

  39. Anonymous (потвърден клиент)

  40. Petya Dimova (потвърден клиент)

  41. Илияна Георгиева (потвърден клиент)

    🙂

  42. Ирена М. (потвърден клиент)

  43. Магдалена Йосифова (потвърден клиент)

  44. Ваня Вълчанова (потвърден клиент)

  45. Белкъз Садък (потвърден клиент)

    Чудесен журнал!

Добавяне на отзив
Close Menu
×

Cart