IFS Journal #32:Как липсата на сън ни кара да ядем въглехидрати и да трупаме килограми (e-product)

Описание

1.Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

От тази статия ще научите:

– защо тренировките и хранителния режим не са достатъчни, за да промените тялото си

– как светлината и циркадният ритъм, колко, кога и дали спим оказват влияние върху апетита за въглехидрати, настроението и поведението ни

– какви сигнали дава на тялото изкуствената светлина и стоенето до късно вечер и как да ги разпознаваме

– как да адапирате организма си към съвременния начин на живот, за да сте по-близо до природния ритъм на тялото ви, но и без да се лишавате от достиженията на човечеството

-каква е ролята на имунната система в това дали имаме бърз или бавен метаболизъм

-каква е връзката между инсулина, светлината и трупането на мазнини

2.Анализирайте дисбалансите в тялото си и ги коригирайте

Какво представляват т.нар. задна и предна верига от мускули в човешкото тяло и как влияят на стойката ви

От тази статия ще научите:

– как и защо мускулните дисбаланси може да предизвикат болки в тялото

– как сами да открете дисбалансите в стойката си и как да ги коригирате

– какви са особеностите на т.нар. „предна“ и „задна“ верига мускули, каква е връзката помежду им и как се отразяват на стойката ви

-как болката във врата и рамената, може да тръгва от проблем в друга част на тялото

3.Лекция на Инес Субашка – Пресътвори тялото си, за да пресътвориш живота си

В този брой на IFS Journal-a, ще получите достъп до едночасовата ми лекция от Фестивала на здравето.

4.Рубриката на Маргарита Манева

4.1.Пози от стоеж – лесни, но не и за подценяване

Научете се да ги изпълнявате правилно, понеже те са в основата на ефективната йога практика

От този текст ще научите:

– защо е важно да обърнете повече внимание на позите от стоеж, особено ако сте начинаещ

– кои са основните пози от стоеж и как се изпъляват

– какви са ефектите от тях и каква е основната им цел

4.2.Как да си приготвите Рейши кафе

5.Client Spotlight: Радка Чамова

„За да се мотивира човек, е нужно да достигне до същността на това какво иска и съвсем радикално честно да си признае защо го иска.

Всъщност основното “щрак”, което липсва в повечето случаи, е от липсата на увереност и от страха от провал и уязвимост. А, реално това не са лоши неща, но са част от всичко, което се случва с нас. Дори бих казала, че така се гради истински ценното у всеки от нас. Нищо лошо няма и в това да си позволите да сбъркате, докато намерите своят начин на трениране и хранене. Важно е да слушаме тялото си, без да забравяме за процеса, вторачени в целта.

Фокусирането прекалено много върху формата обезмисля съдържанието. Винаги можете да опаковете нещо добре, но е много важно какво има под лъскавата повърхност. Представете си, че нямате нужда да изглеждате добре, а просто да се чувствате добре. Това е моята мотивация. И от опит мога да кажа, че това придобива своя външен израз по най-добрия начин. „ – Радка Чамова

В този брой на IFS Journal-a, ще прочетете цялото интервю с нея – как тренира, как се храни, как се е променил начинът, по който възприема себе си и тялото си; достигала ли е до крайности в диетите и тренировките и как е намерила своя баланс.

6.Влез във форма – готви с Инес

Авокадов хумус

Лятна мелба в пъпеш

Нисковъглехидратно ленено хлебче

7.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма