За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

Selected:

IFS Journal #24: Въглехидратите не са страшни: Преодолейте страха от консумацията им (e-product)

9.00 лв.

IFS Journal #24: Въглехидратите не са страшни: Преодолейте страха от консумацията им (e-product)

9.00 лв.

Посочената цена е с включен ДДС.

1.Въглехидратите не са страшни: Преодолейте страха от консумацията им
2. Да направим хипремобилността осъзната – после да се погрижим за нея
3.Стани по-добър баскетболист: Кондиционни тренировки за баскетболисти
4.Client Spotlight: Росица Вучева – как една адвокатка успява да намери място на здравословното в живота си
5.Рубриката на Маргарита Манева
-Супербилките
-Първи стъпки в йога, част 2
– корекции в изпълнението на Уттанасана
6.Влез във форма – готви с Инес
7.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма, без загуба на време

 

Код: IFSJ-BG24 Категория:

Описание

 

1.Въглехидратите не са страшни: Преодолейте страха от консумацията им

-от къде идва страха да ядем въглехидрати и как да се справим с него

-начинът, по който аз се освободих от страха да ям въглехидрати

-как да ядем въглехидрати, без това да пречи на постигането на целите ни

За да спрем да се страхуваме от въглехдиратите, трябва да ги приемем като средство за постигане на дадена цел.

Разберете как да вкйлючите кокосовата ми палачинка в ежедневното си меню.
Разберете как да вкйлючите кокосовата ми палачинка в ежедневното си меню.

-как да използваме въглехидратите, като инструмент за постигане на целите си

-Как да изчислим нужните калории за деня

-Как да изчислим съотношението на макронутриентите: протеини, мазнини и въглехидрати

-формулите, които използвам, за да изчислявам съотношението на макронутриентите, в зависимост от степента на физическа активност

2.Да направим хипремобилността осъзната – после да се погрижим за нея

-как да разберете дали имате хипермобилност в ставите

-хипермобилност и тренировки

-упражнения, които да правите, за да се предпазите от нежелани травми

3.Стани по-добър баскетболист: Кондиционни тренировки за баскетболисти

ines-basketball

В този брой ще ви предложа няколко комбинации от упражнения, които да включвате във физическата си подготовка. Искрено вярвам, че силата е в основата на всички умения. Затова независимо колко време отделяме за подобряване на техниката си в даден спорт, всичко започва от физическата подготовка.

Баскетболът и волейболът са спортове, които изискват експлозивност и бързина. Винаги съм се чудела какъв е смисълът от физическа подготовка, която включва 10 обиколки на стадиона. Нито волейболът, нито баскетболът са спортове, където поддържаш едно монотонно темпо за определен период от време. Това са динамични спортове, където непрекъснато тръгваш, спираш, скачаш, падаш, ставаш и т.н. За да сме добри в тях, трябва да симулираме обстановката на терена, във фитнес залата или на стадиона.

В този брой ще ви предложа любимите си упражнения за експлозивност.(абонирайте се за IFS Journal-a, за да прочетете цялата статия и да гледате клиповете).

4.Client Spotlight: Росица Вучева

Inspired Fit Strong, © 2015 http://stoyanatanasov.com/
Росица Вучева Снимка: Стоян Атанасов

-как Роси Вучева – адвокат с успешна кариера успява да намери място на здравословното в живота си; какви трудности среща и как се справя с тях;

-как, през годините, се променя начина, по който възприема себе си;

-до какви крайности е достигала в опитите си да влезе в по-добра форма;

– каква е нейната „рецепта” за едно здраво и атлетично тяло

– Каква храна дава на тялото си? Следва ли структуриран хранителен режим или по-скоро има определени принципи и ценности, към които се придържа;

– какво е отношението ѝ към здравословни навици на двете ѝ дъщери? Стреми ли се да ги учи как да се грижат за тялото;

– Какво място ще заема физическата активност в живота ѝ и смята ли, че усилията полагани за тялото са прищявка, която е до време или напротив- необходимост, която изпитваме цял живот?

5.Рубриката на Маргарита Манева

Маргарита Манева
Маргарита Манева

-Супербилките

В предишни броеве на изданието ви запознах със суперхраните. Преди да напиша за тяхното практическо приложение в ежедневието и за да добие картинката по-завършен вид, искам да ви разкажа за билковите тоници, които са билковият еквивалент на суперхраните.

Използването на билки без система и без знание би могло да доведе до загуба на време и пари, но вериятно не и до желаните ползи. Ще получите най-добри резултати от тези природни съкровища, ако научите как работят. Когато се говори за билки, най-адекватно би било да се обърнем за информация към хилядолетните традиции, които са ги изучили и използвали. Именно затова ще ви разкажа малко за китайския хербализъм.(абонирайте се за IFS Journal-a, за да прочетете цялата статия)

-Първи стъпки в йога, част 2

Уттанасана

Продължавам да ви запознавам с основни пози от йога, които биха могли да ви послужат да подобрите качеството и ефективността на тренировките си, а дори и да ви накарат да се чувствате по-комфортно в извършване на ежедневните си дейности.

Следващата поза, която ще се опитам да ви представя в детайли, се нарича Уттанасана. Буквално преведено името на позата означава „осъзнато разтягане“. Тя представлява именно това – пълно разтягане на задната част на тялото. А е добре да се запомни и името и, тъй като осъзнатостта на всяко едно движение е ключово при изпълнението на всяка поза в йога.

Има много варианти за изпълнение на позата според индивидуалните възможности. Първо ще ви запозная със завършения й вариант, а след това ще ви предложа варианти, с които можете да я адаптирате към своите усещания.

Уттанасана, поза на осъзнато разтягане.(абонирайте се, за да прочетете цялата статия)

6.Влез във форма – готви с Инес

Тиквени десертчета

Тиквени десерти

Ленени крекери със зеленчуци

Крекери

7.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма, без загуба на време

Close Menu
X
×

Cart