IFS Journal #3 (e-product)

Описание

Какво да очаквате от 3 брой на IFS Journal-a?

Получавате възможността да се потопите в 45 страници, в които ще откриете информация за:

1. Четирите стълба на здравето: Храните, които програмират тялото за здраве, сила и красота

Кои са основите върху които се гради здраво тяло; кое е това, което липсва в храненето ви и това, което е излишно; как да програмирате тялото си за здраве, красота и сила, като се научите да работите с природата си, а не срещу нея.

2. Методи за увеличаване на продуктивността

Кои са навиците, които ни пречат да вършим работата си ефективно; кои са навиците, които само имитират заетост, а в същото време не носят никаква продуктивност; как аз се справям с тях и какви са моите методи за увеличаване на продуктивността.

3. Client Spotlight: Даниела Долапчиева: Атлетичната майка, която намира време за децата си семейството си и кариерата

Вдигането на тежести и здравословното хранене през погледа на една майка, съпруга, вегетарианка, човек с кариера и амбиции; как Даниела възпитава децата си да се хранят здравословно; как разпалва интереса им към здравословното хранене и движението; как успява да съчетае всичките си работни ангажименти , тренировките и времето отделено за любимите си хора; какво я кара да бъде вегетарианка и как е измъкнала себе си от самотния свят на хранителните разстройства.

4. Ароматно свинско с червени боровинки

В рубриката на Руми този път ще видите как можете да направите от свинското месо истински деликатес; какви подправки да добавите в кухнята, за да разнообразите обичайното си меню

5. Тренировки за заети майки

Този месец ще видите още няколко упражнения, които можете да правите навсякъде, без никакво оборудване; ще получите и няколко примерни тренировки, които ще ви помогнат да се завърнете в отлична форма.

6. Тренировъчна програма: Кратки и ефективни тренировки за постигане на атлетично и функционално тяло

Едноседмична програма, която ще положи основите на един нов начин за трениране- кратки, но ефективни тренировки, които ви носят максимум полза.

7.Упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от болките в рамото

Аз съм от хората, които са претърпели тежки контузии на раменете и с години се борех с болежки, които мислех, че ще ме придружават завинаги. В този брой ще видите кои са упражненията, които правя всеки ден, за да поддържам рамената си здрави и да държа болките настрана.