IFS Journal #28 Как да отслабнем успешно с фотонно хранене (e-product)

Описание

1.Как да отслабнем успешно с фотонно хранене

В тази статия ще научите:

-има ли значение разнообразието в храната;

-какво представлява фотонното хранене и защо от него зависи дали пълнеем или отслабваме

-как храната и нейните цветове, имат значение за това как се обработва тя в организма

-качването на килограми е признак за загуба на енергия – как да разберем дали губим енергия и как да я възстановим чрез правилните храни

2.Наръчник на бягащия човек

-13 упражнения, с които да подготвите тялото си за бягане

-Изгорете мазнините по-бързо с 4-те примерни тренировки с бягане

-какво се случва с тялото, когато седим и как това се отразява върху техниката на бягане и контузиите

-как да загряваме преди тренировка с бягане

3.Рубриката на Маргарита Манева

Раздвижете раменете си

-Практични инструкции как да тонизирате горната част на гърба и раменния пояс

-8 стъпки, с които да отпуснете гърба и раменния пояс

В сезона на грипа

В тази статия ще научите:

-Как да помогнете на имунната си система да се справи с вирусите

-рецепта за топлият имунологичен шейк, който Маргарита използва за здрав имунитет

4.Clientspotlight: Николай Караджов – за атлетичността няма професия

-как тренировките в IFS помогнаха на Ники да промени гледната си точка;

-как Ники вдъхновява колегите си да се погрижат за здравето си и как се организира стречинг програма в офиса

-как подобряването на мобилността, помогна на Ники да открие истинския потенциал на тялото си

5.Рубрика за баскетболисти: Атлет в действие

-7 упражнения, които да добавите към кондиционната си подготовка по време на сезона

Баскетболът е динамична игра и освен техника, изисква и много добра физическа подготовка. Често пъти, се наблюдават много добри атлети, които не могат да владеят топката и да комбинират физическите си способности, с изискванията на терена или пък баскетболисти с добър усет към играта, но с липса на достатъчно атлетичност. И в двата случая нещо липсва и именно неговата липсва не позволява на състезателя да разгърне потенциала си. Ето защо е много важно, упражненията, които се включват във физическата подготовка на баскетболистите да симулират реални ситуации на игрището. В този брой на IFS Journal-a, аз и Моника (една от звездовищните  треньорки в екипа ми), ще ви покажем 7 упражнения, които да добавите към кондиционната си подготовка.

6.Влез във форма – готви с Инес

Кюфтенца от броколи с чеснов йогурт дип

Морковено суфле

Пълнен калмар

7.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма