IFS Journal #8 (e-product)

Описание

В новия брой ще откриете информация за:

1.Истинската причина за поява на остеопороза и предотвратяването й с правилно хранене

-В тази статия ще разберете какво е общоприетото схващане за появата на остеопороза и каква е истинската причина за появата ѝ; кои са хората, които са застрашени от появата на остеопороза;

-от какво всъщност зависи здравето на костите и защо самоцелният прием на калций, всъщност влошава здравословното състояние

-защо жените в менопауза качват килограми

-кой е “вторият мозък” в тялото и каква е неговата роля за здравето на костите

-механизмът посредсвом, който се изграждат и рушат костите и как храненето и начинът ни на живот, оказват влияние върху функционирането му

-как лептиновата и инсулиновата резистентност оказват влияние върху здравето на костите и състоянието на организма

-как да се предпазите от остеопороза

2.Усвоете умението да давате приоритет на важното: Как да структурирате ефективни тренировки, за
да винаги да постигате целите си

-каква е основната разлика между хората, които успяват и тези, които не успяват;

-стратегията, която ми помага да структурирам деня и приоритетите си, така че да имам време за всичко;

-как да структурирате ефективна тренировка;

-как да знаете кои упражнения да изпълнявате в началото на тренировката и кои да оставяте за после;

-как да се превърнете във ваш личен треньор и сами да създавате трнеировъчната си програма

3.Client Spotlight: Падението и възходът на една баскетболна звезда: Зоя Станоева- за разочарованието,
контузиите и как успя да постигне баланс

-Как една от най-добрите ни баскетболистки, започна да тренира с тежести;

-как тежестите се отразиха на здравословното ѝ състояние и физическата подготовка;

-какво е мястото на тренировките с тежести във физическата подготовка на професионалните спортисти;

-Зоя направи паралел между подготовката на спортистите извън България ( тъй като тя се е състезавала за не една държава) и тази на родните спортисти;

-как се храни един професионален спортист;

-израстването на Зоя като личност- какво е мястото на интелектуалното и духовното развитие в спорта

4.Влезте във форма без да вдигате тежести: 10 тренировки със собствено тегло

-10 тренировки без оборудване

-как да тренирате, докато пътувате

5.Корекции в техниката на напади и вариации за тяхното изпълнение

-как да изпълнявате напади с правилна техника и различните вариации на изпълнение;

-най-често допусканите грешки при изпълнение нанапади и как да ги коригирате

6.Рубриката на Руми: Лавандулов пудинг с чиа и Патешко магре със спанак за двама