IFS Journal #38: Най-интересните статии през 2016

Описание

1.Тялото съхранява емоции

 Как тренирайки физиката си, можем да освободим психиката си от емоционални травми

Не спирам да се изумявам от интелекта на тялото ни и от взаимодействието между организма ни и околната среда. Думите „всичко е вътре в теб”, добиват различен смисъл и докато някои хора вярват в езотеричните твърдения, други имат нужда от фактите, които да изобразят смисъла. Няма значение в кое избирате да вярвате, в края на краищата и двете се допират в една и съща точка и носят едно и също послание – просто погледнато през различна перспектива.

Сега се чувствам така, сякаш тялото е нещо като биография на всеки наш избор, на всяка наша мисъл и емоция.

-нашите чувства и емоции се съхраняват в съединителната тъкан – научете кои болки и изменения в стойката, на каква емоция отговарят

-как можете да „разчитате” тялото само по стойката

-връзката между стойката на тялото и психиката

-как променяйки тялото на физическо равнище (чрез упражнения), можем да въздействаме върху ума и емоционалните травми

-загадката на човешкото тяло и научните факти, които показват какво се случва в тялото, когато преживяваме някаква емоционална травма

2.Неподозираната причина за глада за въглехидрати и трупането на мазнини

От тази статия ще научите:

– защо тренировките и хранителния режим не са достатъчни, за да промените тялото си

– как светлината и циркадният ритъм, колко, кога и дали спим оказват влияние върху апетита за въглехидрати, настроението и поведението ни

– какви сигнали дава на тялото изкуствената светлина и стоенето до късно вечер и как да ги разпознаваме

– как да адапирате организма си към съвременния начин на живот, за да сте по-близо до природния ритъм на тялото ви, но и без да се лишавате от достиженията на човечеството

-каква е ролята на имунната система в това дали имаме бърз или бавен метаболизъм

-каква е връзката между инсулина, светлината и трупането на мазнини

3.Как да отслабнем успешно с фотонно хранене

В тази статия ще научите:

-има ли значение разнообразието в храната;

-какво представлява фотонното хранене и защо от него зависи дали пълнеем или отслабваме

-как храната и нейните цветове, имат значение за това как се обработва тя в организма

-качването на килограми е признак за загуба на енергия – как да разберем дали губим енергия и как да я възстановим чрез правилните храни

4.Как да се справите с емоционалното хранене

През какви фази преминава борбата с хранителните разстройства и какво да очаквате на всяка една от тях

От този текст ще научите:

– кои са фазите на емоционалното хранене
– как преодолеете различните етапи на едно хранително разстройство
– историята на моята лична борба с неконтролируемото преяждане

Затрудненията на много хора, които имат проблем с храненето, идва от това, че очакват промяната да се случи за седмица или две. Очакват, че старите навици и поведение, ще изчезне мигновено и когато това не се случи, само се разочароват и се чувстват в още по-голяма безизходица. Като човек, който е минал по този път и като човек, който работи със стотици жени и мъже, които преминават през подобни трудности, реших да ви споделя фазите на „борбата” с хранителните разстройства. Какво да очаквате на вяка от тях и как да знаете дали сте все по-близо до излекуването. Когато знаете какво да очаквате, тогава няма да се чувствате така, сякаш проблемът е във вас. Ще знаете, че това е нормално и че всеки, който е в тази ситуация минава през подобни преживявания.

5.Защо сме уморени сутрин?

Какво представлява надбъбречната умора и как да се справим с нея

От този текст ще научите:

Защо закуската е важна и как липсата на апетит сутрин е сигнал, че тялото не функционира оптимално.

Кога се появява надбъбречната умора и как да разчитате сигналите на различните етапи.

Как влияе на организма ви – как липсата на сън, чувството за умора, необходимостта от кофеинови напитки, глада нощем са свързани с надбъбречната умора.

Как да я преодолеете – какви са промените, които да нанесете в начина си на живот и какво може да добавите към диетата си, за да се възстановите.

Всяка болест е отговор на организма към начина ни на живот

Сред сигналите за надбъбречна умора са подуването на стомаха, умората сутрин, липсата на апетит сутрин, чупливи нокти, усещане за студ, ниски нива на кръвната захар, неспособността да спим.

6.Избирайте храната според целите си – сладки картофи или обикновени картофи

-можете ли да включвате картофи в диетата си

-как да изберете дали да ядете сладки картофи или обикновени картофи

-картофите и трупането на мазнини

-Сладките картофи и глада за сладко

-Картофите и автоимунните заболявания

-Картофите и отражението им върху фигурата

-Кога да включвате картофи в режима си

7.Ежедневните тренировки – причината за трупането на мазнини

-кога упоритостта и отдадеността да тренираме е в разрез с целите ни да бъдем в по-добра форма

-негативната страна на многото трениране;

-тренировки и храносмилане – как храносмилането и състоянието на стомаха е индикация, че сме прекалили с тренировките;

-претрениране и внезапния глад за сладко;

-каква е препоръчителната честота на тренировките

8.Рубрика за баскетболисти: Подготви тялото си – предотврати травмата в коляното

Всеки спорт си има своите рискове и всеки спорт предразполага към определен тип контузии. Едни от най-често срещаните контузии при баскетболистите  са тези на коляното. Има рискови ситуации, които не могат да се избегнат, но както винаги нещата не опират до самата ситуация, а до това колко е подготвено тялото за нея.

Така, както изнеженото тяло се разболява лесно, в студено време, така слабото тяло е податливо на тежки контузии.

-защо скъсаните връзки на коляното са сред най-често срещаните контузии

-има ли начин да се предпазим от тези контузии

-как любимите ви кецове могат да увеличават риска от травма в коляното

-какво да правим след тренировка по баскетбол, за да се грижим за здравето на колената си

-какви са индикациите, че сме застрашени от контузия в коляното

9.Най-ценните уроци на Питър Сейдж от семинара му в Лондон

От този текст ще научите:

– Кои са най-ценните уроци от семинара на Питър Сейдж в Лондон, на който бях наскоро?

– Как съзнанието ни приема информацията, която достига до нас? Кога тя е просто данни и знания и кога реално ни провокира към действия и промяна?

– Как да активираме промяната в начина си на живот?

– Защо проблемите, които имаме, са свърани с потребностите, които се опитваме да удовлетворим?

– Кои всъщност са основните човешки потребности и как те влияят върху поведението и живота ни?

– Защо тренировките в залата са репетиция за живота?

– Защо е важно да не придаваме прекалено голямо значение на нещата, които ни се случват?

– Как да планираме тренировките (и живота си) по умно?

–  Кои са 4-те стъпки, през които минаваме, когато учим нещо ново?