IFS Journal #35: 3 мита за най-подходящото време да се ядат плодове (e-product)

Описание

1.3 мита за най-подходящото време да се ядат плодове

Мит 1: Плодовете се ядат на гладно или отделно – никога след хранене

Мит 2: Плодовете ферментират в стомаха и причиняват газове, когато се ядат с другата храна

Мит 3:Плодовете се ядат само сутрин на гладно или следобед на гладно

2.Защо сме уморени сутрин?

Какво представлява надбъбречната умора и как да се справим с нея

От този текст ще научите:

Защо закуската е важна и как липсата на апетит сутрин е сигнал, че тялото не функционира оптимално.

Кога се появява надбъбречната умора и как да разчитате сигналите на различните етапи.

Как влияе на организма ви – как липсата на сън, чувството за умора, необходимостта от кофеинови напитки, глада нощем са свързани с надбъбречната умора.

Как да я преодолеете – какви са промените, които да нанесете в начина си на живот и какво може да добавите към диетата си, за да се възстановите.

Всяка болест е отговор на организма към начина ни на живот

Сред сигналите за надбъбречна умора са подуването на стомаха, умората сутрин, липсата на апетит сутрин, чупливи нокти, усещане за студ, ниски нива на кръвната захар, неспособността да спим.

3.Рубриката на Маргарита Манева: Крем „Ахуакатл“

Продължавам да ви давам идеи как да интегрирате суперхраните в ежедневието си. Не винаги е нужно да включвате в менюто си напълно нови и екзотични за вас ястия. Понякога е достатъчно да добавите нещо малко към любимото си блюдо за да ви донесе повече ползи.

Този път ще „повишим вибрациите“ на любимото гуакамоле

4.СуряНамаскар

Без слънчевите лъчи не би имало живот на Земята. Всички форми на познатия ни живот биха изчезнали, ако Слънцето в един момент престане да ни огрява. Още от дълбока древност, хората знаят това, затова и всички древни цивилизации са почитали боговете на Слънцето и са се прекланяли ежедневно пред тях. Част от подобен древен ритуал е и динамичната комбинация от асани, изпълнявана в йога – СуряНамаскар, което в буквален превод означава „поздрав към Слънцето“. Традиционно тя се състои от 12 пози, които се изпълняват без прекъсване и синхронизирано с дишането, в 12 цикъла, обичайно при изгрев, с лице на изток. За западния практикуващ религиозната част от този ритуал до голяма степен е избледняла, но въпреки това, СуряНамаскар е неотменна част от физическата тренировка на йога и стотици хиляди практикуващи по цял свят започват деня си с тях.

5.Client Spotlight: Вера Давидова и Николай Станчев

Инес  Субашка: Какво ви накара да започнете да тренирате в IFS? И какво ви накара да продължите?

Вера: Никога не съм обичала да спортувам, но ми попаднаха статиите ти и започнах да следя съветите ти за хранене. По същото време се запознах с Ники, който вече тренираше в IFS и реших да опитам дали ще ми харесат тренировките. Още в началото имах чувството, че съм попаднала на точното място, в точното за мен време. Благодарение на треньорите знаех, че правя каквото трябва и както трябва. Хареса ми това, че трябваше предварително да се запиша, което означаваше, че не мога да се окажа в последния момент, че всеки път тренировката е различна и съм под наблюдението на професионалисти.

Николай Станчев:  Беше преди почти 4 години. Бях опитал какво ли не, за да се справя с излишните килограми и дори да премахнех няколко от тях, те бързо се връщаха обратно. Известно време ходих на фитнес, но ми беше адски скучно да въртя педалите на колелото по 30-40 минути и да няма почти никакъв резултат. Тогава моя много близка приятелка спомена за теб и че мисли да пробва да тренира с теб. Попита дали искам и аз и ето, че се озовах в залата. Хареса ми, че тренировката не продължава безкрайно дълго, хареса ми начина, по който усещах тялото си след нея, хареса ми подхода и отношението към всеки един в залата и наистина много ми хареса колко скоро дойдоха първите резултати за мен.

Хората, които посещават залата са приятни, много различни от повечето типажи в стандартната фитнес зала. Треньорите са далеч от идеята просто да мине времето, през което са на работа, а се радват и живеят с успехите на трениращите. От всеки от  треньорите се опитвам, и мисля, че успявам, да взема различни, ценни за мен знания и умения. Всичко това ме кара да продължавам да тренирам е IFS и до днес.

6.Влез във форма – готви с Инес

Тиквен хляб

Тиквени кюфтенца аламинут

7.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма