IFS Journal #16: Енциклопедия на въглехидратите (e-product)

Описание

1.Енциклопедия на въглехидратите

Какви са видовете въглехидрати, как се преработват от организма и как това влияе на здравето ви

От този текст ще научите:

– защо не всички въглехидрати са еднакви

– кои са различните видове въглехидрати и какво е характерно за всеки един от тях

– какъв е маханизмът на преработването им и как това влияе на крайния ефект от храната, която консумираме

– защо, ако изградите хранителния си режим на основата на плодовете, това може да не е здравословно

– каква е научното обяснение за негативната страна на зърнените храни

2.Погрижете се за „машината”

Няколко лесни съвета и упражнения за разтягане и масаж

От този текст ще научите:

– какво задължително трябва да присъства в тренировъчната ви програма и как да я структурирате

– как да се справите с негативния ефект от прекомерното заседяване

– как да подобрите стойката на тялото си

– защо динамичният стречинг е по-добрият вариант от статичния

3.Client Spotlight: Савина Белчева

Животът е лабиринт с много пътеки. Вървим и ни се струва, че всичко е хаотично, а всъщност всеки, който срещаме, всяка ситуация, всеки завой са част от пъзела на един друг замисъл. Част от нещо повече, някаква вътрешна сила, която ни води там, където копнеем да отидем. Целта е като компас. Когато я съхраняваме и отглеждаме вътре в себе си, тя ни води към хора и места, които да ни помогнат да я постигнем.

Преплетените пътища на живота доведоха Савина Белчева в IFS. Когато дойде, тя изглеждаше като едно крехко момиче, за което думата тежест, звучеше повече като нещо опасно, отколкото като възможност да предизвиква себе си и да разкрие потенциала си. Началото винаги е трудно. Савина е доказателство за това – първата ѝ тренировка завърши 15 мин. след началаото, за малко да припадне от няколко повторения БГ клек.

Моментите на слабост, са моментите на сила. Моментите, когато виждаме, че имаме пространство да се развиваме и усещаме възожността да бъдем своето по-добро Аз. Възможност, която макар и разочровани, сграбчваме и използваме, като трамплин – към успех и съвършенство. Това направи и Савина. Прочетете повече за нейното пътешествие и как външната ѝ трансформация е резултат от това, което се случи – в ума, подсъзнанието и възприятието ѝ.

4.Влезте във форма- гответе с Димитър Дачев

Част 1: Настолна книга на подправките

-20 вида подправки и в какви ястия можете да ги използвате.

градински чай или салвия; дафинов лист; джоджен; индийско орехче; канела; карамфил;кардамон; ким; кимион; лют червен пипер;мащерка;самардала; сминдух; червен пипер; чесън на прах; чубрица; пипер на зърна; риган; розмарин ; шафран

-Вечеря за двама

Домашно песто

Сьомга с бадемова коричка и песто

Шоколадов мус с чиа

5.Едноседмична програма: Тренировки за постигане на отлична форма за кратко време

-Тренировка за начинаещи

-Тренировка за напреднали

6.Корекции в техниката на „Добро утро“

7.Възстановяване след контузия: Упражнения срещу болки в раменете