IFS Journal #14 (e-product)

Описание

 

1.ГОЛЯМАТА ИЗМАМА С ХОЛЕСТЕРОЛА:КАК СЕ ОБРАЗУВА ХОЛЕСТЕРОЛЪТ В ТЯЛОТО И С КАКВИ МАЗНИНИ ТРЯБВА ДА ГОТВИМ

-има ли такова нещо, като добър и лош холестерол и как да сте сигурни, че имате ПРАВИЛНИЯ холестерол;

-„Не яж мазно!“ Но дали този съвет е правилен и дали „мазно“ има само една дефиниция?

-каква е истинската причина за завишените нива на LDL ( ” лошия холестерол”) и понижените нива на HDL ( “добрия холестерол” );

-защо самите мазнини НЕ причиняват сърдечносъдовите заболявания.

-повишеният холестерол, от който хората масово страдат, не е резултат от яденето на мазнини;

-защо и как се появява маргаринът;

-примамливият вкус на по–мазните храни има свое предназначение. Какво е то и как да го използвате, за да контролирате апетита си;

-с какви мазнини да готвим и защо;

-кои мазнини повреждат артериите и как го правят;

-холестеролът ли запушването артериите и как точно;

-как се пренасят мазнините и холестеролът в тялото

3.3 ТРИКА„ КОИТО ДА ВИ ПОЗВОЛЯТ ДА ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ БЕЗ ДА ТРУПАТЕ НИТО ГРАМ МАЗНИНИ

– Решили сте да ядете повече въглехидрати? Има „трикове“, с които да манипулирате инсулина по най-добър за тялото ви начин;

-как да манипулираме количеството въглехидрати в зависимост от тренировките си?

-какви въглехидрати трябва да ядете, за да сте в перфектна форма;

-инсулиновата резистентност- какво трябва да знаете за нея и имате ли такъв проблем;

-в кой момент инсулинът се превръща от важен за тялото хормон, в такъв, който вреди и ни кара да дебелеем? Как да го предотвратим?

-разпределението на енергия определя дали преобразуваме храната в мазнини или енергия. От какво зависи това и как да го контролираме САМИ?

3.Client Spotlight: МАРИЯ ЯНЧЕВА

-Коя е Мария и какво я доведе в IFS?

-Как се промени отношението ти към човешкото тяло и движението, откакто тренира с тежести;

-как Мария успя да се измъкне от трънливия път, който беше поела, който я доведе до това да загуби увереността си, да напълнее много и да премине през омагьосания кръг на диетите и безкрайните тренировки, докао стигне до днес, където е по-удовлетворена от всякога и в отлчина форма;

-кой беше преломния момент, който я накара да преосмисли живота си и да направи обратен завой, за да стигне до тук;

-какви диети е опитвала, за да отслабне и какво в крайна сметка проработи.

4.ВЛЕЗТЕ ВЪВ ФОРМА: ГОТВЕТЕ С ДИМИТЪР ДАЧЕВ:

Телешко бонфиле с гъбен сос и броколи в масло

Чийзкейк в печена ябълка

5.УПРАЖНЕНИЕ З ОФОРМЕНО ЗАДНО БЕДРО И ДУПЕ: КОРЕКЦИИ В ТЕХНИКАТА НА ХИП ТРЪСТЕРИ

6.ЕДНОСЕДМИЧНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА: КРАТКИ И ЕФЕКТИВНИ ТРЕНИРОВКИ ЗА ПОСТИГАНЕ НА ОТЛИЧНА ФОРМА ЗА КРАТКО ВРЕМЕ