IFS Journal #11 (e-product)

Описание

Време е за 11ти брой на IFS Journal-a. В него ще прочетете:

1.Лептиновата резистентност: Причината за наднорменото тегло и как да се справите с нея

-Какво поражда мързела и лакомията – въпрос на волева функция ли са или има нещо, което се корени по-дълбоко зад тях?

-Ако имате наднормено тегло и се борите с него, но без успех, вероятно сте попаднали в капана на мита, че трябва да тренирате повече и да ядете по-малко. Как ще реагирате, ако ви кажа, че това само задълбава проблема ви?

-Какво всъщност е лептиновата резистентност и защо тя една от основните причини за повечето заболявания?

-Затлъстяването е резултат от възпаление на мозъка ,което провокира изпращането на погрешни команди. За да  излекувате симптома и заболяването, трябва да се погрижите за възпалението.

-Започнете от храната – с какво, кога и по колко пъти?

-Защо е най-подходящо да тренирате между 09.00-17.00 часа, а не рано сутрин?

2.Да се провалиш преди да си започнал: Грешки, които всеки начинаещ в залата прави и как да се предпазите от тях

Какво ще научите в тази статия?

-как да се научите сами да структурирате тренировките си- как да подреждате упражненията и как да избирате упражненията, които включвате

-Каква е целта ви на влизане в залата? Или повече за подвеждащите и повърхностни стремежи на всеки начинаещ.

-Осъзнавате или не, излишните килограми са само симптом на страдащото и болно тяло, а не дефект, с който трябва да се борите.

-Повече не винаги е по-добре! Не се опитвайте да натъпчете в тренировката си всевъзможни упражнения. Няколко съвета как да подбирате упражненията адекватно.

-Болката не  е опит на тялото ни да саботира интересните дейности, с които се занимаваме, а индикация, че правим нещо грешно и си вредим!

3.Client Spotlight: Милена Тодорова

-Коя е Милена и какво я доведе в IFS?

-Как се промениха възгледите ѝ за тренировките и постигането на отлична форма, откакто започна да тренира функционално?

-Какво е общото между всяка форма на физическа активност, в която е въвлечена и какво е това, което прави движението толкова важна част от ежедневието ѝ?

-Какъв съвет би дала на хората, които срещат трудности да станат рано и да посветят усилията и фокуса си на конкретна цел?

-Има ли връзка между това какви и колко усилия полагаме, за да приготвим храната си сами и здравето и външния ни вид?

-Достигала ли е до крайности в опитите си да постигне добра форма? Какво е научила от грешките, които е допуснала?

4.РУБРИКАТА НА ДИМИТЪР ДАЧЕВ:

-ципура на фурна по гръцки

-топло предястие с гъби и авокадо

-гръцка салата

5.РУБРИКАТА НА Кристина Борисова

-Пилешки руладини със запечен патладжан

6.Едноседмична тренировъчна програма: Кратки и ефективни тренировки за постигане на отлична форма за кратко време