При покупка на 4 или повече тренировки, получавате 10% отстъпка. При покупка на 8 или повече тренировки, получавате 20% отстъпка. Добавете продуктите в количкта и ще получите автоматично отстъпка.
Преглед на количката „Прогресии за женски шпагат| Тренировка 2| Разтягане без болка в задното бедро“ е добавен във вашата количка.
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- „Мисия гъвкав“ | Мобилност за горната част на гърба, рамената и предното бедро | Тренировка за огъвания назад
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази тренировка ще ни преведе през различни прогресии за огъване назад. Постепенно ще започнем с мобилност за гърба, предното бедро и рамената. Тренировката е структурирана така, че да работим върху всички елементи, които ще изградят нужната сила и мобилност, за да накрая да ги сглобим в пиковата поза – огъване назад от нисък напад, стремейки се да докоснем главата със…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- 30 минутна Табата за цяло тяло | Тренировка за горене на мазнини
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази тренировка включва: загрявка с упражнения за мобилност; обяснение на упражненията; 30 минутна основна част по метода – Табата продължителността на цялата тренировка е 47мин. Каква е ползата от тази тренировка? всяка тренировка започва със загрявка, която е структурирана според упражненията, които предстоят в по-интензивната част. Така ще подготвите тялото си, за да тренирате без болки и контузии; методът Табата…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- HIIT тренировка за цяло тяло |“Изгори 500 калории”
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тренировката ще бъде HIIT за цяло тяло. Интервалните тренировки са един от най-ефективните методи за горене на мазнини, за най-кратко време. В днешната тренировка ще предизвикаме себе си и ще работим за време. Ще се редуват дълги интервали, с по-дълги почивки и кратки интервали, с много кратки почивки. Ще ускорим пулса и ще усетим сладката умора след положените усилия. Бонусът…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- HIIT тренировка за цяло тяло| Горене на мазнини| “Метаболитен пожар” (онлайн)
-
13.00 лв.10.00 лв. - Днес ще се натоварим интервално. Тренировката ще бъде HIIT за цяло тяло. Интервалните тренировки са един от най-ефективните методи за горене на мазнини, за най-кратко време. В днешната тренировка ще натоварим долната и горната част на тялото, както и корема. Ще си ускорим пулса и освен, че ще събудим тялото си, което е уморено от целодневното седене, ще изгорим доста…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, СТОЙКИ НА РЪЦЕ, ТРЕНИРОВКИ
- Изграждане на сила за стойки на ръце | Упражнения за корем| Издръжливост и сила в ръцете
-
13.00 лв.10.00 лв. - Както всяко друго умение, стойките на ръце изискват практика. В същото време, важно е да се работи и върху отделни елементи и качества, които се трансферират в още по-добри и стабилни стойки на ръце. В тази тренировка, фокусът ще бъде изграждането на сила за стойки на ръце. Ще преминем през поредица от упражнения, които ще ни помогнат да подобрим осъзнатостта…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Интензивна тренировка за цяло тяло | „Вдигни летвата“
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази тренировка е подходяща за всеки, който обича да предизвиква себе си. Тренировката е за хора, които не обичат да стоят в зоната си на комфорт и ежедневно търсят възможности да разкриват собствения си потенциал. Тази тренировка ще ускори пулсът ви и ще превърне тялото ви в „машина“ за горене на мазнини. Освен това, тренировката ще ви помогне да изградите…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Кръгова тренировка – „Китайска почивка“ за ускоряване на метаболизма (онлайн)
-
13.00 лв.10.00 лв. - В днешната тренировка ще натоварим цялото тяло. Акцентът ще бъдат краката и дупето, но ще активираме мускулите на корема, гърба и рамената. Тренировката ще ускори пулсът ни и е структурирана така, че да има благоприятен ефект за ускоряване на метаболизма. Тялото ви ще изгаря калории не само по време на самата тренировка, но и след това. Да започваме. #методътIFS. Тренировката…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Кръгова тренировка „Летящ Джакнайф“ | Интензивна тренировка за цяло тяло
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази тренировка е подходяща за хората, които искат да имат стегнато и оформено дупе. Тренировката включва упражнения за цяло тяло – ще натоварим и ръцете и корема, но със сигурност ще усетите най-силно парене в мускулите на краката и дупето. Каква е ползата от тренировката: ще направим серия от упражнения, с които да активираме мускулите на глутеусите (дупето), външните бедра…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Кръгова тренировка за цяло тяло „Хип тръст парти“ | Табата финишър за корем
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази кръгова тренировка, ще натовари цялото тяло и ще ускори пулсът ни. След тренировката ще усетите много добро натоварване на краката, дупето, задното бедро и рамената. Черешката на тортата, ще бъде един 4 минутен табата финишър, с който ще натоварим корема и ще положим усилия за здрави и оформени коремни мускули. Тази тренировка включва: загрявка обяснение на упражненията упражнения за…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- Мобилност за женски шпагат | Упражнения за силно задно бедро | Финишър за корем (онлайн)
-
13.00 лв.10.00 лв. - Задното бедро е една от областите в тялото, която винаги усещаме доста натегната. Всеки опит да се наведем, обикновено е свързан с усещане за скованост в тази част. Много хора, решават, че за да отпуснем тези мускули, трябва да ги разтягаме. В действителност, решението е точно обратното – трябва да ги направим по-силни и мобилни. В тази тренировка, ще правим…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- Мобилност за клек без болки в кръста и колената | Мобилност за глезените (онлайн)
-
13.00 лв.10.00 лв. - Клекът е едно от най-базовите упражнения. Клекът е движение, което изпълняваме не само в залата, но и в ежедневието – когато искаме да вдигнем нещо от земята или да си завържем обувките. Дори движението да седнем преминава през първата фаза на клек. Заради начина ни на живот и това как използваме тялото си в ежедневието, започваме да губим част от…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- Мобилност за мост | Прогресии за огъвания назад
-
13.00 лв.10.00 лв. - Днешната тренировка е с фокус върху огъванията назад и подобряване на мобилността за мост. Екстензията (огъването назад) е функция на тялото. Заради начина ни на живот и прекалено много седене (флексия), тялото губи способността си да се огъва и когато се опитваме да изпълняваме упражнения като мостове и други огъвания назад, често усещаме болка в кръста – защото липсва достатъчно…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- Мобилност за мъжки шпагат | Вътрешна и външна ротация в таза
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази тренировка е подходяща за всеки, който има за цел - да прави мъжки шпагат. Шпагатите изискват много мобилност в таза. Ежедневният ни начин на живот е свързан с доста седене и това кара тялото да губи голяма част от мобилността си. Затова, всяка една такава цел, първоначално, изглежда непостижима. В желанието си за прогрес, често насилваме тялото да прави…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- Мобилност за таза | Упражнения за бричове | Финишър за корем (онлайн)
-
13.00 лв.10.00 лв. - Движението е храна за ставите. Една от ставите, които караме да гладуват за движение, заради заседналия начин на живот е – тазобедрената става. Липсата на мобилност в таза е причината за болки в колената и болки в кръста. В тази тренировка акцентът ще бъде върху засилване на мускулите около таза и заедно с това ще таргетираме областта на бричовете –…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- Мобилност за титибхасана (баланс на ръце „светулка“)| Упражнения за сила в корема и ръцете
-
13.00 лв.10.00 лв. - Крайната цел на тези тренировка е балансът на ръце – титибхасана. Този баланс изисква мобилност в таза, гърба и сила в корема и ръцете. Тренировката е поредица от упражнения, които постепенно да „отключат“ немобилните части от тялото; да изградят нужната сила в корема и ръцете, а също така и компресия, която помага за това с по-малко усилия, да изпълняваме сложни…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- Мобилност и прогресии за пистолети | Финишър за корем | Мобилност за глезени
-
13.00 лв.10.00 лв. - Пистолетите са упражнение за напреднали, но преди да напреднем, всеки един от нас е начинаещ. Никой не се е научил да прави пистолети, правейки само пистолети. Повечето от нас започват да се стремят към това упражнение, а тялото им все още няма нужната мобилност и стабилност в таза, мобилност в глезените и необходимата сила в краката, за да изпълним пълния…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, СТОЙКИ НА РЪЦЕ, ТРЕНИРОВКИ
- Прогресии за Tuck Handstand | Упражнения за скок с два крака в стойка на ръце | Мобилност за китки
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази тренировка е подходяща за хората, които искат да прогресират в стойките на ръце и да усвоят някои по-сложни прогресии. Акцентът ще бъде т.нар. Tuck handstand. Тренировката включва упражнения за мобилност, упражнения за кондиция за стойки на ръце, както и различни прогресии за tuck handstand. Каква е ползата от тренировката: ще получите разнообразие от упражнения, с които да работите над…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- Прогресии за женски шпагат| Тренировка 2| Разтягане без болка в задното бедро
-
13.00 лв.10.00 лв. - Женският шпагат е движение, което изисква достатъчно мобилност в предното бедро, задното бедро, а също така и достатъчна екстензия (разгъване) от таза. Просто стоенето в женски шпагат, не е достатъчно, за да прогресирате. Често пъти, това е пътят към преразтягане на задното бедро и излишни болки. В тази тренировка, ще направим поредица от упражнения за засилване на задното бедро и…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, СТОЙКИ НА РЪЦЕ, ТРЕНИРОВКИ
- Прогресии за страдъл преса| Мобилност за мъжки шпагат
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази тренировка е подходяща за всеки, който от известно време прави стойки на ръце и иска да прогресира към страдъл преса. Страдъл пресата изисква тренировки за стойки на ръце, мобилност в таза, рамената и китките и достатъчно издръжливост, за да стоим в тази позиция. В днешната тренировка ще направим точно това - ще работим върху мъжкия шпагат, мобилност в китките…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, СТОЙКИ НА РЪЦЕ, ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ ЗА НАЧИНАЕЩИ
- Стойки на ръце за начинаещи | Мобилност за гърба и китките (онлайн)
-
13.00 лв.10.00 лв. - Това видео е подходящо за всеки, който иска да се научи да прави стойки на ръце, но не знае от къде да започне. Стойките на ръце изискват доста мобилност в китките, рамената и гърба. Също така, стойките на ръце са умение, което изисква постоянство и правилен метод на трениране. За да имате успех със стойките на ръце, трябва да се…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ ЗА НАЧИНАЕЩИ
- Тренировка 1 за начинаещи | „Не отлагай себе си| Тренировка за цяло тяло
-
13.00 лв.10.00 лв. - Ако някога сте казвали: “Аз не съм спортна натура” - тази тренировка е за вас. Упражненията са подходящи за всеки, който или никога не е тренирал или не е тренирал отдавна. Тренировката включва: изцяло водена тренировка от Инес (изпълнява с вас всички серии и повторения) загрявка; подробно обяснение на всяко упражнение; упражнения за мобилност, които ще помогнат на тялото ви…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ ЗА НАЧИНАЕЩИ
- Тренировка 2 за начинаещи | „Не отлагай себе си| Тренировка за цяло тяло
-
13.00 лв.10.00 лв. - Ако някога сте казвали: “Аз не съм спортна натура” – тази тренировка е за вас. Упражненията са подходящи за всеки, който или никога не е тренирал или не е тренирал отдавна. Тренировката включва: изцяло водена тренировка от Инес (изпълнява с вас всички серии и повторения)загрявка; подробно обяснение на всяко упражнение; упражнения за мобилност, които ще помогнат на тялото ви да…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ ЗА НАЧИНАЕЩИ
- Тренировка 3 за начинаещи | „Не отлагай себе си| Тренировка за цяло тяло
-
13.00 лв.10.00 лв. - Ако някога сте казвали: “Аз не съм спортна натура” – тази тренировка е за вас. Упражненията са подходящи за всеки, който или никога не е тренирал или не е тренирал отдавна. Тренировката включва: изцяло водена тренировка от Инес (изпълнява с вас всички серии и повторения) загрявка; подробно обяснение на всяко упражнение; към тренировката ще учим и правилното изпълнение на тяга,…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- МОБИЛНОСТ, ТРЕНИРОВКИ
- Тренировка за вътрешните бедра | мобилност за болки в колената
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази тренировка е подходяща за всеки, който иска да натовари и оформи вътрешната част на бедрата. Ще направим серия от различни упражнения, с които ще подготвим тялото за по-натоварващи вариации - с акцент активиране на вътрешното бедро. Тренировката ще бъде смесица от по-натоварващи упражнения за долната част на тялото, балансирани с мобилност за таза. Мобилността ще бъде с фокус върху…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Тренировка за крака и дупе “Пламъци в мускулите”| Финишър за корем (онлайн)
-
13.00 лв.10.00 лв. - Днешната тренировка ще накара краката и дупето да горят. Ще активираме всяка една част на краката - предно, задно, вътрешно и външно бедро. Точно, когато си мислите дали можете да продължите с още едно упражнение, ще си “починем” с финишър за корем, който ще ви остави с усещането, че само за 5 минути, коремът ви е два пъти по-стегнат, отколкото…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Тренировка за рамо и трицепс с ластици | Финишър за корем
-
13.00 лв.10.00 лв. - Днешната тренировка ще е с фокус върху рамо, трицепс и корем. За тренировката ще ни трябват само ластик, две блокчета (или дебели книги) и собствено тегло. Ще събудим мускулите на ръцете и ще ги накараме да горят. Отпуснатите ръце, обикновено са знак, че не изпълняваме упражненията правилно и не активираме тази част на тялото, която искаме да стегнем. След днешната…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Тренировка за стегнати крака и повдигнато дупе | Финишър за корем “Релеф“
-
13.00 лв.10.00 лв. - С тази тренировка ще натоварим долната част на тялото. Ще активираме всеки един мускул на предното бедро, задното бедро и мускулите на дупето. След тренировката, ще се чувствате много по-стегнати и ще осъзнаете, че с повторението на тази тренировка и вашето тяло може да изглежда така, както винаги сте мечтали. Когато натоварим долната част, ще им дадем почивка и ще…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- СТОЙКИ НА РЪЦЕ, ТРЕНИРОВКИ
- Тренировка за стойка на предмишници | Прогресии за начинаещи и средно-напреднали
-
13.00 лв.10.00 лв. - Стойката на предмишници е втората стъпка преди стойките на ръце. Тя изгражда необходимата сила и техника, която много по-лесно позволява да направим прехода към по-трудните баланси на ръце. Стойката на предмишници изисква мобилност, правилна техника, сила в рамената и ръцете. Точно това включва тази тренировка. тренировката е поредица от упражнения, които товарят цялото тяло и които ще ви помогнат да…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Тренировка за ускоряване на метаболизма | Упражнения за цяло тяло | “Стопи мазнините”
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тази тренировка е подходяща за всеки, който обича предизвикателствата. Това е от типа тренировки, при които се задават определен брой повторения, които трябва да се направят в определено време. Това колко почивка имате преди следващия рунд, зависи от това колко бързо ще изпълните повторенията от предходния. Този тип тренировки водят до доста добро натоварване за относително кратко време и до…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Тренировка за цяло тяло „Табата и още нещо“| Тренировка за горене на мазнини
-
13.00 лв.10.00 лв. - Тренировката включва: загрявка с упражнения за мобилност обяснение на упражненията основна част по метода Табата допълнен с интересен финишър в края на всеки 4 минути, с които да поддържате пулса си ускорен и да направим тренировката още по-ефективна. тренировката е с продължителност: 60 мин за тази тренировка ще ви трябват два дъмбела и нещо за плъзгане – плик, чорапи, кърпа…
- Купи
-
Промоция!
-
-
Промоция!
- КОНДИЦИОННИ ТРЕНИРОВКИ, ТРЕНИРОВКИ
- Тренировка с швейцарска (фитнес) топка за цяло тяло | “Намери баланс”
-
13.00 лв.10.00 лв. - Швейцарската топка е фитнес пособие, с което много хора разполагат в домовете си. Въпреки това, не всеки знае как да използва топката за разнообразни упражнения – за корем, горна и долна част. В днешната тренировка, ще натоварим цялото тяло, с помощта на швейцарска топка и дъмбели. Ще видите многобройните приложения на топката и как можете да я използвате, за допълнително…
- Купи
-
Промоция!