За въпроси и запитвания за всички online продукти, поръчки и рекламации: телефон: +359 877 963 124

При покупка на 4 или повече тренировки, получавате 10% отстъпка. При покупка на 8 или повече тренировки, получавате 20% отстъпка. Добавете продуктите в количкта и ще получите автоматично отстъпка.

Тренировки по мобилност

Кондиционни тренировки

Тренировки за стойки на ръце

Тренировки за начинаещи

  • Kръгова тренировка забързване на метаболизма с Инес – Online в Zoom – 06.12.2020
  • Online кондиционна тренировка в Zoom
    • Online кондиционна тренировка в Zoom
    • Online кондиционна тренировка в Zoom
    • 10.00 лв.
    • До 21-ви декември, тренировките от IFS залите се пренасят online, на живо - в Zoom. Тренировките са в рамките на един час. Плащането се осъществява до 1 час преди тренировката - за тези от 12ч. и 18:30ч. и до предходната вечер за тренировките от 08.30ч. - с карта, по банка или по Paypal. IFS клубни карти - важат. След заплащане…
    • Купи
  • Online мобилност в Zoom
    • Online мобилност в Zoom
    • Online мобилност в Zoom
    • 10.00 лв.
    • До 21-ви декември, тренировките от IFS залите се пренасят online, на живо - в Zoom. Тренировките са в рамките на един час. Плащането се осъществява до 1 час преди тренировката - за тези от 12ч. и 18:30ч. и до предходната вечер за тренировките от 08.30ч. - с карта, по банка или по Paypal. IFS клубни карти - важат. След заплащане…
    • Купи
  • 30 минутна Табата за цяло тяло | Тренировка за горене на мазнини
    • Промоция!
      30 минутна Табата за цяло тяло | Тренировка за горене на мазнини
    • ,
    • 30 минутна Табата за цяло тяло | Тренировка за горене на мазнини
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Тази тренировка включва: загрявка с упражнения за мобилност; обяснение на упражненията; 30 минутна основна част по метода – Табата продължителността на цялата тренировка е 47мин. Каква е ползата от тази тренировка? всяка тренировка започва със загрявка, която е структурирана според упражненията, които предстоят в по-интензивната част. Така ще подготвите тялото си, за да тренирате без болки и контузии; методът Табата…
    • Купи
  • Кръгова тренировка за топене на мазнини – Online в ZOOM – 03.12.2020
    • Кръгова тренировка за топене на мазнини – Online в ZOOM – 03.12.2020
    • Кръгова тренировка за топене на мазнини – Online в ZOOM – 03.12.2020
    • 10.00 лв.
    • Започваме в 18:30ч. (03.12). Тренировката е в рамките на един час. Ще направим загрявка, която да ни подготви за упражненията, които предстоят. После ще ви обясня техниката на упражненията, които ще изпълняваме, след което ще преминем към основната част. Тренировката е на живо и всеки един от вас ще получи нужната мотивация и внимание. Ако не успеете да се включите…
    • Купи
  • „Мисия гъвкав“ | Мобилност за горната част на гърба, рамената и предното бедро | Тренировка за огъвания назад
  • HIIT тренировка за цяло тяло |“Изгори 500 калории”
    • Промоция!
      HIIT тренировка за цяло тяло |“Изгори 500 калории”
    • ,
    • HIIT тренировка за цяло тяло |“Изгори 500 калории”
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Тренировката ще бъде HIIT за цяло тяло. Интервалните тренировки са един от най-ефективните методи за горене на мазнини, за най-кратко време. В днешната тренировка ще предизвикаме себе си и ще работим за време. Ще се редуват дълги интервали, с по-дълги почивки и кратки интервали, с много кратки почивки. Ще ускорим пулса и ще усетим сладката умора след положените усилия. Бонусът…
    • Купи
  • HIIT тренировка за цяло тяло| Горене на мазнини| “Метаболитен пожар” (онлайн)
  • Изграждане на сила за стойки на ръце | Упражнения за корем| Издръжливост и сила в ръцете
  • Интензивна тренировка за цяло тяло | „Вдигни летвата“
    • Промоция!
      Интензивна тренировка за цяло тяло | „Вдигни летвата“
    • ,
    • Интензивна тренировка за цяло тяло | „Вдигни летвата“
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Тази тренировка е подходяща за всеки, който обича да предизвиква себе си. Тренировката е за хора, които не обичат да стоят в зоната си на комфорт и ежедневно търсят възможности да разкриват собствения си потенциал. Тази тренировка ще ускори пулсът ви и ще превърне тялото ви в „машина“ за горене на мазнини. Освен това, тренировката ще ви помогне да изградите…
    • Купи
  • Кръгова тренировка – „Китайска почивка“ за ускоряване на метаболизма (онлайн)
  • Кръгова тренировка „Летящ Джакнайф“ | Интензивна тренировка за цяло тяло
  • Кръгова тренировка за цяло тяло „Хип тръст парти“ | Табата финишър за корем
  • Мобилност за женски шпагат | Упражнения за силно задно бедро | Финишър за корем (онлайн)
  • Мобилност за клек без болки в кръста и колената | Мобилност за глезените (онлайн)
  • Мобилност за мост | Прогресии за огъвания назад
    • Промоция!
      Мобилност за мост | Прогресии за огъвания назад
    • ,
    • Мобилност за мост | Прогресии за огъвания назад
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Днешната тренировка е с фокус върху огъванията назад и подобряване на мобилността за мост. Екстензията (огъването назад) е функция на тялото. Заради начина ни на живот и прекалено много седене (флексия), тялото губи способността си да се огъва и когато се опитваме да изпълняваме упражнения като мостове и други огъвания назад, често усещаме болка в кръста – защото липсва достатъчно…
    • Купи
  • Мобилност за мъжки шпагат | Вътрешна и външна ротация в таза
    • Промоция!
      Мобилност за мъжки шпагат | Вътрешна и външна ротация в таза
    • ,
    • Мобилност за мъжки шпагат | Вътрешна и външна ротация в таза
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Тази тренировка е подходяща за всеки, който има за цел - да прави мъжки шпагат. Шпагатите изискват много мобилност в таза. Ежедневният ни начин на живот е свързан с доста седене и това кара тялото да губи голяма част от мобилността си. Затова, всяка една такава цел, първоначално, изглежда непостижима. В желанието си за прогрес, често насилваме тялото да прави…
    • Купи
  • Мобилност за таза | Упражнения за бричове | Финишър за корем (онлайн)
    • Промоция!
      Мобилност за таза | Упражнения за бричове | Финишър за корем (онлайн)
    • ,
    • Мобилност за таза | Упражнения за бричове | Финишър за корем (онлайн)
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Движението е храна за ставите. Една от ставите, които караме да гладуват за движение, заради заседналия начин на живот е – тазобедрената става. Липсата на мобилност в таза е причината за болки в колената и болки в кръста. В тази тренировка акцентът  ще бъде върху засилване на мускулите около таза и заедно с това ще таргетираме областта на бричовете –…
    • Купи
  • Мобилност за титибхасана (баланс на ръце „светулка“)| Упражнения за сила в корема и ръцете
  • Мобилност и прогресии за пистолети | Финишър за корем | Мобилност за глезени
  • Прогресии за Tuck Handstand |  Упражнения за скок с два крака в стойка на ръце | Мобилност за китки
  • Прогресии за женски шпагат| Тренировка 2| Разтягане без болка в задното бедро
    • Промоция!
      Прогресии за женски шпагат| Тренировка 2| Разтягане без болка в задното бедро
    • ,
    • Прогресии за женски шпагат| Тренировка 2| Разтягане без болка в задното бедро
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Женският шпагат е движение, което изисква достатъчно мобилност в предното бедро, задното бедро, а също така и достатъчна екстензия (разгъване) от таза. Просто стоенето в женски шпагат, не е достатъчно, за да прогресирате. Често пъти, това е пътят към преразтягане на задното бедро и излишни болки. В тази тренировка, ще направим поредица от упражнения за засилване на задното бедро и…
    • Купи
  • Прогресии за страдъл преса| Мобилност за мъжки шпагат
    • Промоция!
      Прогресии за страдъл преса| Мобилност за мъжки шпагат
    • , ,
    • Прогресии за страдъл преса| Мобилност за мъжки шпагат
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Тази тренировка е подходяща за всеки, който от известно време прави стойки на ръце и иска да прогресира към страдъл преса. Страдъл пресата изисква тренировки за стойки на ръце, мобилност в таза, рамената и китките и достатъчно издръжливост, за да стоим в тази позиция. В днешната тренировка ще направим точно това - ще работим върху мъжкия шпагат, мобилност в китките…
    • Купи
  • Стойки на ръце за начинаещи | Мобилност за гърба и китките (онлайн)
  • Тренировка 1 за начинаещи | „Не отлагай себе си| Тренировка за цяло тяло
  • Тренировка 2 за начинаещи | „Не отлагай себе си| Тренировка за цяло тяло
  • Тренировка 3 за начинаещи | „Не отлагай себе си| Тренировка за цяло тяло
  • Тренировка за вътрешните бедра | мобилност за болки в колената
    • Промоция!
      Тренировка за вътрешните бедра | мобилност за болки в колената
    • ,
    • Тренировка за вътрешните бедра | мобилност за болки в колената
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Тази тренировка е подходяща за всеки, който иска да натовари и оформи вътрешната част на бедрата. Ще направим серия от различни упражнения, с които ще подготвим тялото за по-натоварващи вариации - с акцент активиране на вътрешното бедро. Тренировката ще бъде смесица от по-натоварващи упражнения за долната част на тялото, балансирани с мобилност за таза. Мобилността ще бъде с фокус върху…
    • Купи
  • Тренировка за крака и дупе “Пламъци в мускулите”| Финишър за корем (онлайн)
  • Тренировка за рамо и трицепс с ластици | Финишър за корем
    • Промоция!
      Тренировка за рамо и трицепс с ластици | Финишър за корем
    • ,
    • Тренировка за рамо и трицепс с ластици | Финишър за корем
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Днешната тренировка ще е с фокус върху рамо, трицепс и корем. За тренировката ще ни трябват само ластик, две блокчета (или дебели книги) и собствено тегло. Ще събудим мускулите на ръцете и ще ги накараме да горят. Отпуснатите ръце, обикновено са знак, че не изпълняваме упражненията правилно и не активираме тази част на тялото, която искаме да стегнем. След днешната…
    • Купи
  • Тренировка за стегнати крака и повдигнато дупе | Финишър за корем “Релеф“
  • Тренировка за стойка на предмишници | Прогресии за начинаещи и средно-напреднали
    • Промоция!
      Тренировка за стойка на предмишници | Прогресии за начинаещи и средно-напреднали
    • ,
    • Тренировка за стойка на предмишници | Прогресии за начинаещи и средно-напреднали
    • 13.00 лв. 10.00 лв.
    • Стойката на предмишници е втората стъпка преди стойките на ръце. Тя изгражда необходимата сила и техника, която много по-лесно позволява да направим прехода към по-трудните баланси на ръце. Стойката на предмишници изисква мобилност, правилна техника, сила в рамената и ръцете. Точно това включва тази тренировка. тренировката е поредица от упражнения, които товарят цялото тяло и които ще ви помогнат да…
    • Купи
  • Тренировка за ускоряване на метаболизма | Упражнения за цяло тяло | “Стопи мазнините”
  • Тренировка за цяло тяло „Табата и още нещо“| Тренировка за горене на мазнини
  • Тренировка с швейцарска (фитнес) топка за цяло тяло | “Намери баланс”
Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
X
×

Cart